三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:32:10
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近日*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%%%%#，容易低血糖@#，得胃睝%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@*#，晚上睡不好@*#**，还容易营养不良@@##*。 三餐并两餐%%@*#，少吃能减肥吗？
“伤身体##，不推荐*##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@，如果不吃早餐#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*##%#，影响工作效率##*%#。此外##，长期缺失早餐@##*，还可能会造成身体营养不均衡*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#%。“在一日三餐中%%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@##。”在刘现忠看来@#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%*，而长期的睡眠质量下降@@@*，易造成免疫力降低#%@。另外@#，还容易引起代谢系统改变**@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%#@@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*@%*@，不利于疾病的控制和治疗%#*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*@*，首先应规律饮食@###，避免长时间的空腹或饥饿%*。选择食物时%%*，要合理进行膳食搭配##%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*@。适量饮食##%，避免暴饮暴食##，七分饱即可%#*%*。尤其需要注意的是%*，特殊人群的膳食要遵医嘱%@*%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@***，要在医生的指导下*@@，合理饮食@%#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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