人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@#*@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%*%，从而忽视了自身健康%@%#*。这种误导很不负责@@%##，健康才是成功的“本钱”#@#*#，年轻人是未来社会的中流砥柱**#，更不应以透支身体健康为代价%%%#，奔向那虚无缥缈的“成功”#%#。

　　最近@%%%*，一种宣称“人每天只需睡2小时%*@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*%%@。该说法认为%**，一个人真正睡着的时间只有两个钟头##@*%，其余都是浪费时间%*@@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#@*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的**@。对此%#*#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%**@，“这种说法十分不靠谱”@@%，人长期睡不好#%#*，睡眠时间不足#*，不仅会对身体产生伤害**，还会影响个人心理健康#*%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法##**，在科学上显然站不住脚@#@#%。众所周知%%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%##@。睡眠是这一过程的关键部分##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@#%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%*##%。有些人可能确实需要较少的睡眠*%#*，但这种情况并不普遍**%#%。

　　因此@%*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%@#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#@*%。此外*%@#@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@#，反应速度变慢@%%#*，创造力减弱@#@，可能导致工作质量下降*@#。

　　值得关注的是#*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%*。有数据显示@@%#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@%%，已经有长足的进步*%#**。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*#*#，全民科普依旧任重道远***。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@##*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%##%#，却不知自己正在牺牲健康%%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@@*@@，后果则更为可怕%#@*#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#@*，那不但不会提高学习成绩#%#@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*%%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@*@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@@#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*，从而忽视了自身健康%*。这种误导很不负责%@%，健康才是成功的“本钱”#@#%，年轻人是未来社会的中流砥柱#@*，更不应以透支身体健康为代价@@#，奔向那虚无缥缈的“成功”###%#。

　　◎邹通

　　(山东商报)