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15个县（市）入选广东省首批新型城镇化试点
5月20日是中国学生营养日*##。
说到增强孩子体质#@**%，一些家长可能会习惯性地问：该吃点什么补品*@@%@，吃点什么药物呢？其实*#*，合理膳食才是提高孩子体质的好办法**#，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点%%%#@。
6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期@#%#，身长、体重、头围的增长速度最为迅速@#@*%，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期@*%，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟**@@*，对食物的消化吸收能力较低%*%。此阶段#@%，母乳是婴儿最理想的食物@@#，能确保婴儿体格健康生长%@%，且最适合婴儿的消化、代谢能力**#@#，能满足婴儿全面营养需求@%@#。而且%@**，母乳中富含抗体(IgA)%%#**，能帮助孩子减少感染性疾病的发生@*#%，建议6月内坚持纯母乳喂养@@%。
婴儿期孩子生长迅速%%*，对维生素A、D的需求量大@%，适当补充维生素A、D#***，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础*#@*@。由于母乳中维生素D含量低%%*#，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎#%@#@，还需适当补充铁剂%%@#%。
对该阶段的婴幼儿来说*##*，母乳仍然是重要的营养来源%#，但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要**%*，是时候合理添加辅食了%@**。从满6月龄起%@*%，孩子的饮食中要逐步引入各种食物@@%*，从富含铁的泥糊状食物开始@#*，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥#*@%@。但需注意%@%@*，每次只引入一种新的食物@*@，待适应2～3天@@@，无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后@*%#，再添加其他新的食物%@%#，由少到多%#%@%，由稀到稠%*，由细到粗*@，逐渐实现食物多样化*%##%。
谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量#@@，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质*%，蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源#*%*#，豆类是优质蛋白质的来源*%%@，植物油可提供能量和必需脂肪酸%#，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的#*##。当然##%，维生素D也需要继续补充(1岁前400U/d@*，1岁后600U/d)*#%。
学龄前儿童的饮食应由多种食物构成的平衡膳食提供**%#%，这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物*%#，每周达到25种以上*%#%。
多样的食物包括：
(1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上%#，每周5种以上；
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上#*#@，每周10种以上*%%%，蔬果每日不少于300克@@*%%，其中深色蔬菜占1/2；
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上*#，每周5种以上；
(4)奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种@%@%*，每周5种以上@@%%。奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源@%%，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质*#*@。学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品**@，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋*@，最好选择水煮蛋或蒸蛋#%##*。2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多##%*，需要及时补充水分%%，每天饮水量需600～800毫升*%***。
学龄儿童处于生长发育阶段#*@，还面临学业压力#@**%，要维持生长发育和健康体质###%，能量和营养素的需求量更高%%。免疫功能想要好%*%%，首先要有“材料”*@#@，平衡膳食就是这“材料”最好的来源@@。
平衡膳食可提供多种营养素#*，支持最佳的免疫功能#*。孩子们要吃各种食物%@@，营养搭配合理@#*，一日三餐、定时定量、饮食规律%%@@@。每天吃早餐##@@，且吃好早餐*@@@，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品@###%。学龄儿童饮食要清淡%#%@%，少盐少油少糖@##。足量饮水#%%%%，少量多次@%%，首选白开水%#@，少喝或不喝含糖饮料*##%@。
儿童要增强体质@#%，改善免疫功能*%#@#，在平衡膳食基础上#@，还可以适当补充维生素A、D%@**@。平时挑食偏食、不爱吃蔬果以及户外活动少的孩子**@@，容易缺乏维生素A、D；婴儿期、青春期生长发育快***@，铁需求大@%#，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失@@，从而影响生长发育**@#。
合理膳食是儿童青少年提高体质、增强免疫力的基�#%**%。挥写蚶瘟恕暗鼗逼胶馍攀�**，不断获取免疫系统所需要的“材料”优质蛋白质和重要的维生素A、D等**@@@，孩子们才能拥有健康体魄*%%%。