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员工一年内迟到98次后遭解约，是单位的错还是员工的错？
说起健身#*@@@，你会想到什么？
是在健身房“举铁”后的酣畅淋漓？还是居家跟着帕梅拉做完高效燃脂训练后的“热辣滚烫”？
近年来#*%，健身运动掀起一阵热潮@@@。当减脂、塑形大行其道%%#@%，一些深受“老祖宗”们追捧、讲求“动静结合”的“古法健身术”也开始进入大众视野*@@*#。
马王堆导引术、八段锦……这些“古法健身术”再次走红
“挽弓%#*#，上托%@，下按*@@@，合抱##*，开@#%#*，合……”伴随轻松舒缓的国风音乐响起#*@#，“古法健身术”马王堆导引术中的第一式“挽弓”正式开始……
马王堆导引术是一种健身气功%***@，它的17个动作#@@##，选取自长沙马王堆汉墓出土的《导引图》**@@，而透过这幅2000多年前绘制的气功导引秘籍##，一套古老而具有旺盛生命力的健身方法也尽数呈现在眼前##%@*。
随着大众对传统养生术的关注%*%，这款“古法健身术”收获了不少“忠实粉丝”%*#*#。据悉@@%%*，2016年@#**，马王堆导引术正式成为湖南中医药大学的体育必修课@#***，每年吸引4000多名学生习练###，成为一众年轻人追随的“国潮养生”%%@%。
起源于千百年前的健身方式何以再次风靡？在这些“听劝”的年轻人看来*##，“与古人一起休养生息”是他们选择“古法健身术”的原因之一@%%。而据习练者反�%*#*@。娜肺硖褰】荡戳酥疃嘁娲�%*，整套功法的编创以整体观为指导**#，通过疏通经络、调和气血、平秘阴阳达到强身健体的目的#@###。
以“挽弓”为例%%，这一式可以调解习练者的肩部运动不适问题%##，祛除胸闷#*#*#，改善气喘#@@@，疏肝宣肺#%，对慢性支气管炎等有一定疗效*@@@@。
与马王堆导引术一样*%#*%，有着“养生第一拳”之称的“古法健身术”八段锦同样深受大众欢迎%*@。这一传统养生功法动作柔缓、宜动宜静*#%，长期习练可起到柔筋健骨、养气壮力等作用%#@，对精神衰弱、脾胃不调等慢性病症有很好的缓解作用*@@#*。
身心调节效果好、简便易学……这让八段锦成为不少年轻人的“网红健身方式”#@。
据了解*#，自从北京白云观在观内开设了八段锦、太极拳的公益课程后%%##@，几乎每场课程100人的招生名额#***，都在1分钟左右被“抢”完@**%。
气要怎么运？肩要怎么沉？
传统健身气功学习热度越来越高#@%，但需要注意的是@#%@*，它们对习练者也有“特殊要求”*#%。以习练八段锦为例#@@，首先要以松静自然的态势进入预备式*##@，做到“气沉丹田”%%%。
“气”要怎么沉入丹田？许多初学者都会遇到这样的问题@%。中国中医科学院望京医院运动医学科副主任医师展嘉文介绍#*#*，“用今天的话来说#@#*@，气沉丹田就是要用腹式呼吸的方式***，收紧核心#**，做好习练的准备工作@#@*。”
在他看来@*，古法健身的一大要义是“平衡”%%*@#，这种平衡不只关乎身心灵@*%@，还有“气”%*，而把气运好的本质%#，便是通过呼吸的训练*#@#，来保持脏器和肢体的平衡#%@。
正确的呼吸可以起到事半功倍的作用@%%#，“古法健身”通常提倡使用腹式呼吸进行习练*#。随着横膈膜的上下移动%@，腹式呼吸将帮助停滞在肺底部的二氧化碳更好排出#**，国家体育总局运动营养师、民盟盟员柯贤勇分析*@#，“这种呼吸方式更加绵长*#@，不仅有利于提高氧气的交换速度@%*，对于提升核心肌群的力量也很有帮助**。”
其次*@#，还要做到“沉肩坠肘”@@@*@，让两肘关节自然下垂放松#@，这一动作要求的是习练者的体态*%*，重在加强下背部的锻炼@#*%。展嘉文解释##，“正常人的斜方肌是紧张的@**#%，很多人工作一小时会发现**，不自觉就耸肩了@#*。而习练沉肩坠肘这个动作%@@*，有利于让颈椎、肩部的关节更加放松*%#@。”
虽然古法健身对人体健康大有裨益#%#*，但展嘉文提示*@@%，“在选择古法健身时%#*，应当注意习练的强度和力度%#@%，是否与自身机体条件匹配###%。比如习练形意拳中的劈拳时@##，讲究手似‘鞭梢’**，肩部越放松#**%，劈出去的力度越强@@*，但长期的练习往往容易造成肩袖的损伤、撕裂*@%，因此选择劈拳的习练人群就应尤为注重自身肩部的条件@%%**。”
健身这事儿%%，古人有经验
“古法健身”讲求动静相宜@**%*，整体协调一致*%，而这样的经验也传承至今##*%。
传统的健身通常会选在山清水秀的户外@#%，或是通风条件好、较安静的室内进行#@%，这是从环境出发@%%，来辅助身体实现内外协调一致的要求*@#*@。柯贤勇表示#@#，“环境对身心健康很重要@@*#，而现在很多室内健身房其实是不及格的%%%%*，人流量大、环境嘈杂、装修不环保等因素导致的室内空气污染不仅会影响健身的效果%@，也会给健身人群带来额外的压力和损伤*@。”
除了近年走红的八段锦、导引术@#*@%，在中医学研究的康复操中##*，也有很多“古法健身”的影子#%。如《易筋经》中的韦驮献杵势*%#，就常以“康复操”的形式用在颈椎的调理中%%@#。展嘉文认为：“要让病人真正达到‘古法’的标准有一定难度*#*，所以我们不求‘神似’#@*，而求以‘形似’的标准#@，让病人在简单的康复操中动起来*%@。”
“动起来”是强身健体的第一步@*%*%。对于健身人群来说#%##，随时随地徒手可以训练****，便是好的健身方式#@@**。
柯贤勇推荐%@@@，“记载于《黄帝内经》的‘养生桩’就是这样的锻炼方式**，它不挑训练场地和训练时间%%@#，每天只需要练习5至10分钟以上@#**%，不但对关节损伤患者有很好的康复作用#**@#，对焦虑抑郁的心理也会有缓解和疗愈的作用%%#*，适合各种水平的健身爱好者@**%*。”(完)(《中国新闻》报作者刘益伶报道)