人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@*%@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#%*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@*，从而忽视了自身健康*##*@。这种误导很不负责@##@，健康才是成功的“本钱”**%#，年轻人是未来社会的中流砥柱%#，更不应以透支身体健康为代价%@@@，奔向那虚无缥缈的“成功”%%#@。

　　最近##，一种宣称“人每天只需睡2小时@***，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%*%。该说法认为%@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@%，其余都是浪费时间@%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#%%@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#。对此#*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#*@%*，“这种说法十分不靠谱”@*@%，人长期睡不好@%*##，睡眠时间不足*#@%，不仅会对身体产生伤害%@，还会影响个人心理健康#@%。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%@，在科学上显然站不住脚#@。众所周知@%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#@%*#。睡眠是这一过程的关键部分##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%*@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*@。有些人可能确实需要较少的睡眠*@，但这种情况并不普遍*%。

　　因此@*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#*#。此外%*@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#***@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@%%%，反应速度变慢#%%@@，创造力减弱@**#，可能导致工作质量下降#*%@@。

　　值得关注的是%%%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%@@%。有数据显示**，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%%%%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@，已经有长足的进步#@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导##@，全民科普依旧任重道远#**。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#*#%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@**，却不知自己正在牺牲健康%@##。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*#，后果则更为可怕%%@#%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#%*@#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@*#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@%，那不但不会提高学习成绩@%%@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#@%%@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%###，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#，从而忽视了自身健康%%@@。这种误导很不负责%@，健康才是成功的“本钱”*#，年轻人是未来社会的中流砥柱*%#%，更不应以透支身体健康为代价*##，奔向那虚无缥缈的“成功”%@%##。

　　◎邹通

　　(山东商报)