我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 14:05:08
no.XX Studio
▓盛京杯2021▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐台湾彰化江氏宗亲回祖籍地福建永定寻根谒祖
中新网5月17日人民币对美元中间价报7.1045下调25个基点
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*##%*，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%**%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@#*，应适当增加**。
据介绍%*@，大豆及其制品种类多样、营养丰富#@@*%，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等%@@*@。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*##%，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@@#@，还有助于延缓老年人肌肉衰减%@*%。
根据建议*%**，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品*%#%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*@%@%。摄入畜肉过多的人群%*%，可用大豆及其制品替换部分肉类#%#*。
除增加摄入大豆及其制品外%#*%@，确保食物种类多样也很重要@%。
有关专家提出*%，人体每日饮食必须由多种食物组成@#%#，做到平衡膳食*@，才能满足人体各种营养需要@%#，达到促进健康的目的%%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%%*%，居民平均每天应至少摄入12种食物%#@#，每周至少25种##@**，烹调油和调味品不计算在内@%*。
除此之外###*，专家建议**，要多食用新鲜蔬菜@@#*，每日摄入500克**@%%，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物@%*%，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量@%*。
|
|
