三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:39:49
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近日#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@*，容易低血糖@####，得胃�#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%@#%%，晚上睡不好%#@@，还容易营养不良**@。 三餐并两餐@%#%@，少吃能减肥吗？
“伤身体#@，不推荐%@%##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*，如果不吃早餐@*%#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%，影响工作效率*@@%@。此外@#，长期缺失早餐*@，还可能会造成身体营养不均衡#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾�***。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#*。“在一日三餐中%*%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%*#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%%%@。”在刘现忠看来%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@，而长期的睡眠质量下降%@，易造成免疫力降低##***。另外%#%%，还容易引起代谢系统改变@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#*，不利于疾病的控制和治疗%@%%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@，首先应规律饮食#%，避免长时间的空腹或饥饿#%%%@。选择食物时#%@%%，要合理进行膳食搭配%#@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@**。适量饮食**%，避免暴饮暴食##，七分饱即可***。尤其需要注意的是*##@@，特殊人群的膳食要遵医嘱@@*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@*，要在医生的指导下%#%#，合理饮食%%@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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