三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:19:57
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近日%*@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%**。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##@*%，容易低血糖***，得胃�*#%@#。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**@#，晚上睡不好@#，还容易营养不良#*%@@。 三餐并两餐@##*#，少吃能减肥吗？
“伤身体%%#@%，不推荐@##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@%*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*，如果不吃早餐#*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%*，影响工作效率%%%。此外*#，长期缺失早餐###*，还可能会造成身体营养不均衡@@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%#。“在一日三餐中##@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@#。”在刘现忠看来#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%@%，而长期的睡眠质量下降@%*@，易造成免疫力降低#**@*。另外%#*@*，还容易引起代谢系统改变@@@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*，不利于疾病的控制和治疗#@#%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食#@%*%，避免长时间的空腹或饥饿**。选择食物时*@@@，要合理进行膳食搭配*@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*。适量饮食%#，避免暴饮暴食%#，七分饱即可%@*。尤其需要注意的是%#%@，特殊人群的膳食要遵医嘱%*#**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##@，要在医生的指导下#**，合理饮食@@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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