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近日%#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#*，容易低血糖%@#*，得胃�%@@*@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**%@，晚上睡不好**@*，还容易营养不良@%#*。 三餐并两餐#*@*@，少吃能减肥吗？
“伤身体@#@，不推荐**%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@@%，如果不吃早餐*#*，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%#@，影响工作效率#**@#。此外@*，长期缺失早餐@@，还可能会造成身体营养不均衡##***，甚至引起消化系统和胆道系统疾�##%%@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#。“在一日三餐中##***，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%*%%%。”在刘现忠看来@@@#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*%@*%，而长期的睡眠质量下降#%#，易造成免疫力降低*#**。另外#@@，还容易引起代谢系统改变%##%，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@%**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**#@，不利于疾病的控制和治疗#%#@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@%%，首先应规律饮食#@%*，避免长时间的空腹或饥饿*%。选择食物时*@@@%，要合理进行膳食搭配%@@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@##。适量饮食**，避免暴饮暴食**，七分饱即可%@。尤其需要注意的是##，特殊人群的膳食要遵医嘱#%#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*，要在医生的指导下@%#%，合理饮食#*#*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖