三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 17:02:47
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中新网中新健康丨专家：我国银屑病诊疗状况改观中重度患者疾病控制率上升
近日*#*@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%*#@，容易低血糖%@#，得胃睝@@@*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#%@@，晚上睡不好#@#@#，还容易营养不良@#。 三餐并两餐@*%，少吃能减肥吗？
“伤身体#%#，不推荐*@*@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#@#%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@，如果不吃早餐@*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*，影响工作效率#@#。此外#%，长期缺失早餐%@#，还可能会造成身体营养不均衡*#@%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#**。“在一日三餐中%@*##，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%*@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%。”在刘现忠看来%*##@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%#%#，而长期的睡眠质量下降*%@@*，易造成免疫力降低#*%@。另外%*#@#，还容易引起代谢系统改变@@%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%，不利于疾病的控制和治疗*@*@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%，首先应规律饮食@@，避免长时间的空腹或饥饿*%。选择食物时#@%，要合理进行膳食搭配*#**#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@。适量饮食%**#，避免暴饮暴食%*@*#，七分饱即可#*@@。尤其需要注意的是##*#%，特殊人群的膳食要遵医嘱*###%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#@，要在医生的指导下@#%%，合理饮食*@#*@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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