时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@@*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%##，从而忽视了自身健康@#@#@。这种误导很不负责@%，健康才是成功的“本钱”**，年轻人是未来社会的中流砥柱@*@，更不应以透支身体健康为代价@**，奔向那虚无缥缈的“成功”#@@。

　　最近#%@*，一种宣称“人每天只需睡2小时@*@%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@@*。该说法认为#*%%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*@#@，其余都是浪费时间#*@#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头####，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%%@*@。对此*##*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@@，“这种说法十分不靠谱”#%*#，人长期睡不好@@%*#，睡眠时间不足%@@*，不仅会对身体产生伤害@%*#，还会影响个人心理健康#%%%%。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*%#%，在科学上显然站不住脚*#。众所周知*%#@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%#@@。睡眠是这一过程的关键部分@#%##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@##。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@#%%。有些人可能确实需要较少的睡眠*@@，但这种情况并不普遍@#。

　　因此#@#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加***#。此外##%##，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@*#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%@*%%，反应速度变慢@%，创造力减弱#%**，可能导致工作质量下降*%。

　　值得关注的是%#%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@#。有数据显示@*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#**#@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#*，已经有长足的进步@%%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*%#，全民科普依旧任重道远@@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@*#%#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@*%@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持##，却不知自己正在牺牲健康@*%%#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*%*#，后果则更为可怕#%%@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#**，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*@，那不但不会提高学习成绩*@%*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%*#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**@*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**@*%，从而忽视了自身健康#%##%。这种误导很不负责#@，健康才是成功的“本钱”%*#，年轻人是未来社会的中流砥柱*@@#，更不应以透支身体健康为代价#@，奔向那虚无缥缈的“成功”%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)