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“网约护士”治病愈心打通医疗服务“最后一公里”
5月20日是中国学生营养日*%*@。
说到增强孩子体质#*，一些家长可能会习惯性地问：该吃点什么补品%%%@，吃点什么药物呢？其实%**，合理膳食才是提高孩子体质的好办法@@#%，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点@@*。
6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期%#，身长、体重、头围的增长速度最为迅速*%#*@，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期#@*@，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟##@，对食物的消化吸收能力较低@#。此阶段%#*##，母乳是婴儿最理想的食物#%@，能确保婴儿体格健康生长@##%，且最适合婴儿的消化、代谢能力%@%@，能满足婴儿全面营养需求@%%%@。而且##，母乳中富含抗体(IgA)%#，能帮助孩子减少感染性疾病的发生@*，建议6月内坚持纯母乳喂养#%#**。
婴儿期孩子生长迅速@%*%，对维生素A、D的需求量大@@，适当补充维生素A、D*%#%*，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础*%#*#。由于母乳中维生素D含量低@%@*@，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎@*%#，还需适当补充铁剂**。
对该阶段的婴幼儿来说#@，母乳仍然是重要的营养来源*@#*%，但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要%@#，是时候合理添加辅食了*%*@。从满6月龄起@*%，孩子的饮食中要逐步引入各种食物*#%%*，从富含铁的泥糊状食物开始*@*，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥##%。但需注意@@@*，每次只引入一种新的食物%*#@，待适应2～3天@%%，无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后%%%#，再添加其他新的食物#*%%%，由少到多@##%，由稀到稠%**#*，由细到粗#@*%*，逐渐实现食物多样化%%@*#。
谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量*@*@@，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质@%%，蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源#*，豆类是优质蛋白质的来源@@%，植物油可提供能量和必需脂肪酸%%@#@，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的%#%*。当然**#%，维生素D也需要继续补充(1岁前400U/d@@#，1岁后600U/d)#%。
学龄前儿童的饮食应由多种食物构成的平衡膳食提供@%，这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物*%**，每周达到25种以上*%@。
多样的食物包括：
(1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上@*@%，每周5种以上；
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上@@%，每周10种以上%%@，蔬果每日不少于300克%*%#，其中深色蔬菜占1/2；
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上@%**#，每周5种以上；
(4)奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种@#，每周5种以上@#。奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源%%%%，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质%*#。学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品%#%##，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋%@#@*，最好选择水煮蛋或蒸蛋%%%*。2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多*#@，需要及时补充水分@@@，每天饮水量需600～800毫升@@%。
学龄儿童处于生长发育阶段@%@##，还面临学业压力%@**%，要维持生长发育和健康体质*#@##，能量和营养素的需求量更高@@%。免疫功能想要好***，首先要有“材料”@#，平衡膳食就是这“材料”最好的来源*%#*。
平衡膳食可提供多种营养素#%*，支持最佳的免疫功能*@*。孩子们要吃各种食物%*@#%，营养搭配合理#%%，一日三餐、定时定量、饮食规律%*%%#。每天吃早餐*#%，且吃好早餐@##，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品#@@#*。学龄儿童饮食要清淡@@*，少盐少油少糖%@%@*。足量饮水##%@%，少量多次*#*@，首选白开水%%%%*，少喝或不喝含糖饮料@@%@#。
儿童要增强体质**%，改善免疫功能%%*%，在平衡膳食基础上**，还可以适当补充维生素A、D@@%@。平时挑食偏食、不爱吃蔬果以及户外活动少的孩子%#，容易缺乏维生素A、D；婴儿期、青春期生长发育快@*#，铁需求大#%，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失@*，从而影响生长发育#%#*。
合理膳食是儿童青少年提高体质、增强免疫力的基碄%。挥写蚶瘟恕暗鼗逼胶馍攀矦#*，不断获取免疫系统所需要的“材料”优质蛋白质和重要的维生素A、D等##%，孩子们才能拥有健康体魄@*%*%。