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5月21日是世界脊柱健康日***。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点#*,以及保证身体的灵活性和稳定性#@。了解脊柱的结构和功能#@#,采取适当的保健措施#**@,对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要@#@。
了解脊柱的结构
脊柱位于人体背部的正中央@%%%,由椎骨组成*%**,借助椎间盘、韧带和关节相连接%@*。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分*@%。脊柱有四个自然弯曲%*,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸%@@#。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力***#,减少肌肉紧张@%@#%,并为脊髓提供一定的缓冲空间*@@*,保护脊髓和神经根免受损伤%#@*。
“第二生命线”的功能
脊柱是人体架构的主要组成部分#%,被称为人体的“第二生命线”##,是人体的支柱与栋梁#@#*。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能@*%%*。
1
支撑功能
脊椎是支撑身体的主要结构之一**。它能够承受身体的重量和压力%%,使人能够直立行走**#。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体@@#,使其能够在各种活动中保持稳定*#。胸椎连接着肋骨#%%@@,为胸腔和其中的心肺提供支撑*#。腰椎承受着上半身的重量%@#,为腹部提供支撑保护@%@*。骶椎和尾椎与骨盆相连%*@@,共同支撑下半身%@,维持身体的稳定性*##。
2
保护功能
脊柱起着保护身体结构的重要作用@@,控制着人的所有日常活动*@*@%。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位%@#,对人体的意义非常重大*%。而脊柱的保护作用@*,主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤@*%。不过%#@**,脊柱发生病变时#*@#*,可能刺激或压迫脊髓或脊神经%#*@*,从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状*#@%#。
脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能%*。在人的行走、跑步、跳跃等活动中*@@#@,脊柱的生理弯曲能起到减震作用%#*,降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡*@*。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布%%%*,减轻单个椎骨和关节的压力*#*%@。
3
运动功能
除了支持和保护功能#*#*@,脊柱还有灵活的运动功能%@#。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限#%@,但各椎骨之间的活动幅度整体却很大**,使得整个脊柱有较大的活动范围**%@。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转@##@@。
脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作@@,还可以参与复杂的运动%#,如游泳、拳击等##@@*。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎%#%%@。一个人完成低头、抬头、转头的动作#%%,都需要颈椎充分参与%*。而站立、坐立、弯腰、转体等动作##,也需要腰椎充分参与@%%@*。
脊柱受损的影响
无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折%**@,还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等%*%,都会对个人生活产生很多影响@*@@*,具体取决于受损的部位和程度@*%。
1
疼痛和不适
脊柱受损可能会导致疼痛和不适#@@#,尤其是受损部位附近*@。这种疼痛和不适可能会影响日常生活%***,如睡眠、工作和运动%@。
2
运动障碍
脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损@%#,如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调@@#*@。严重者还可能会影响呼吸肌的功能#@%%%,导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题#%*。
3
神经功能障碍
脊柱受损可能会导致神经功能障碍@@*%,例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪#*,还可能影响自主神经系统%#%%,导致自主神经功能障碍#%%,出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题#%@%。
4
生活质量下降
脊柱损伤患者长时间卧床不起%*,生活质量明显下降*#*,发生皮肤感染和溃疡的风险会增加@#。
脊柱对于人体而言非常重要*%@,所以在日常生活中%#,我们必须注意保护脊柱%#@%@,保持良好的姿势#@@*,坐立时身体要直@##@*,站立时注意挺胸收腹#@#@,走路时也要抬头挺胸**##%,避免驼背#@@,双臂自然摆动%@@#,避免造成脊柱侧弯等%@%@@。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练*@*@,以尽快恢复健康、提高生活质量@#@*。
来源:《大众健康》杂志
作者:国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红
策划:余运西 王宁