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上海通报4起违反中央八项规定精神典型问题
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的##*#，日子淡得像白开水*%，事件密集度低*#*@#，主打一个随遇而安……近来##，一批网民被贴上了“淡人”标签*@#@，引发广泛讨论%#*。
但在信息流的另一端%*@@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@#%#*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#@###，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%#，给自己见缝插针排满各种主题活动@**@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%**，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能@#*#。
很长时间以来@@*%@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波*@%。即便是周末%%，她也更倾向于宅家躺平#@，少了很多社交体验***，她与周边环境的联结越来越弱@@#，人也渐渐变得佛系#%，成了一个缺乏活力的“淡人”#*%@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@##，王丘隐约感觉*%%%*，她找到了一种重燃生活激情的方式*%%*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上*#*@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%##%，主题内容不设限%#，但在整个月的时间里%#，都要尽量专注实践这个主题@%。
这种以月为单位的生活模式@*@#，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#@**#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@*，但常常是三分钟热度%%，开始时兴致勃勃@#，很快又失去了兴趣*##。
比如@%，她曾激情下单买了一个尤克里里@###，从找视频学乐理开始*@%，手忙脚乱地完成了第一首歌%@@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时#@#@#，便果断放弃了@%***。
然后@#*%，学习进度就永远停在了第一首歌#%%##。直到现在@#，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#%@。
2月底%**%，王丘决定尝试“主题月生活法”%@%@#，给自己的生活“上上弦”@#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%**#，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%%@。
在具体操作方面@%*#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练@@*，步行上下班@@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@##，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书*@@#，每天投入两小时的阅读时间*%%#，并做读书笔记、写读后感#*#。
修图月
安排100张修图练习
3月份%%#@%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划#@%*%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@@%%，根据专门的手机修图网课内容*@%，学习修图技巧**##*，并做课后练习**。
云起介绍说#**，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例##%*，从皮肤质地到微表情@%*%@，修图都要求抠到每一个细节*%%@#。
例如#@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@#*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨***#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%*。
在学习笔记中#@*，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色#*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%#*@#，三角区高光提亮@@@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@###*。”
为了确保计划的执行力#@@*@，云起将每天的任务制定得十分详细%@，除了每天要完成的修图课程外###，还包括这个月100张修图练习的任务###%@。
如今%**%，云起的修图技术已接近炉火纯青#@%#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%%@*。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*@。
她认为在工作中###**，拥有流畅、有逻辑的表达@@@@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现*@#。为此*%*%，她给自己规定@*@#*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%*@*@。
云起表示@%，将自己的计划发布到社交平台%%%，其实相当于请网友们来监督*@@@@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#**@*，再在年底对整年的成长进行回顾@%#。“到头来我觉得计划能完成 70% %#，就已经是一个很好的成绩了%*%#。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#%#%。她12岁时起@@，便开始在日本东京生活**。大学时期#@，为了发掘自己的兴趣爱好*#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中*#@@。她认为%#，一个月的时间刚刚好#@，既不会拉长战线令人感到疲惫***##，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场**。
最初%@@*，困困把第一个主题设定为滑雪#%#。彼时正值秋冬时节##%%%，日本的雪场陆续开放%*@。每个周末#%%%，她都会前往雪场度过两天##，这也算得上是一种小小的短途旅行**%。
除此之外*%%，在接下来的一个月里#@*%，困困决定把生活主题定为“爬山”@*#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%@。她认为“主题月”的魔力在于*%#，一旦给自己下达任务*%*，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%*#%*，其他事物都变得无足轻重#*%#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交##，她也不再感到害羞@@#，也不会受到任何心理障碍的干扰#@#%。
因此在爬山的过程中#@，如果遇到其他同样热爱户外的人*@，困困经常大胆主动搭讪%@%，询问是否能够与他们同行#*。“我是第一次来这座山@*##，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成#%***，甚至包括老年人*#。“只要你主动靠近#*@*%，他们就会接纳你*#。我就跟在后面*@*，有时候聊两句*#@，然后他们就邀请我一起玩@@@%。”困困说**。
困困对这个世界愈发充满好奇*%##。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@%*，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*@***。
后来%%@，困困变得忙碌起来**#，时间变得更加碎片化**@@#，“主题月”也并不总能严格地无缝接续***。不过*@*%，每次有空闲时间%@，她总会想方设法充分利用%*%%，做些有意义的事情%@%@@。
困困发现@*@@*，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@%***，还能将一些兴趣爱好延续%**#，让一些生活方式“返场”@#。
比如##，困困至今依然热衷于潜水%*@。无论去哪个海岛度假%@#@*，潜水始终是她必不可少的活动项目%@@@。还有%#%#*，搬家之后%*#%%，困困的阳台面积变�%#@@%。薹绦种彩卟�*#，她便选择在阳台上栽种一些花草@%%@%，继续享受与大自然的亲密联系@#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上**@@@，“主题月生活法”的讨论持续升温@@@@，社交平台相关话题浏览量高达47.3万*@@%*，实践过这一方法的人数更是不计其数%%@#@。
从一些帖子内容来看####*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”##@，也有人将其比喻为“人生作弊器”#%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风**%*#。
然而*@#*%，更多年轻人注意到@@，一些深层次的改变#*#，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%@*。
在王丘的3月“健身月”中%%@*#，她购买了某运动App的每日定制练习服务*#*@@，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合@@@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@*@#@，而无氧训练则主要涉及力量训练#@@*，如深蹲、硬拉等*%%%%。
与此同时@@#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练@*@#。这是让她最痛苦的项目@#，每次开始之前#@%%，她都要做一番心理建设@*#，好在运动所释放的内啡肽@#@*@，总会在健身后彻底治愈她@@#*%，让她感到浑身舒爽#*。
“健身月”#@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*@，在这一点上*#@*#，王丘做到了极致*#。她甚至改变了通勤方式@*%*@，直接开始步行上下班@%**%，这一改变的效果立竿见影*%*@。
由于持之以恒地运动*##，王丘的睡眠质量得到了提高%%@%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%%#%，现在*#*@，她吃完早餐出门步行#@#*，微微出汗%%##*，但到达工位时#*#*%，依旧神采飞扬、精神十足#*#%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@@，成为一种习惯#%%@。她认为这是“健身月”带给她的最大收获**。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤%@@，而是减掉了大约3斤@@@#*，但她认为：“比起体重秤上的数字**@%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*@*@。健身是一项终身事业##%**，只要坚持健康的生活方式#*#，即使是微小的进步和成长%#%@%，我也会感到满足@#%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美%*，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%***。
县城的桌球馆@#%#，她仅仅去了一两次@@%#，就决定办了会员卡*@#*，充入500元#@#@。没有专业的教练%@##*，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@%@#，慢慢摸索着推杆和击球技巧*%。
之后的滑板学习*@*@，里美也是每天坚持练习两小时*%%%。
如今@@，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%%*，而在任何有桌球的场合@@%，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己##。
用她的话说：“不管是骡子还是马#%*@%，现在在人前我都敢拉出来遛遛了*@#。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后**，里美结交了许多志同道合的伙伴*%*@，如今有了更多的闲暇时间@##%%，也能学习更多“技能”%#%#。
在困困看来*#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%#，有时#*%#，其核心应该是拓展视野和圈层@*#*，甚至可以影响和改变人生轨迹%*@##。
困困的“主题月”生活经历*#%@，也有同样的收获#%。大二时#@，面临实习的压力@*@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#%。于是@@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%**@*。因此%@%，她给自己定了一个“取经主题月”@@@。
也就是通过学校导师的引荐@##%*，寻找学校里优秀的前辈#*，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”*%@，“我想在这一个月里%%，尽量多地与优秀的毕业生交流#@。”
那个月#@*，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡%*##，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#*。她见到了银行和投行的学长%*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围*#@，甚至还让他们推荐其他同事##@。
后来%%@，困困根据询问来的信息#@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改@*##@。她表示%%##%，她所做的努力只是微调了每一份简历#*%*#，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%%。
最终%#@@*，困困也顺利进入了她最有意向的公司%#%%#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%#%@，尽可能多地去尝试、去经历**%%，“这样#@#，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来**。我会清楚地知道自己喜欢什么%#%#%，不喜欢什么*@，以及自己的底线在哪里%#*@。在这个过程中%@%@，我逐渐找到了自我%#。”
现在*##%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*%，而是一片旷野*%#。”然而@#@%，困困认为*%*，旷野只是让我们的视野变得开阔#*@%*，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%@*。
“人生的地图只能由我们自己绘制#@**，我们需要探索我们感兴趣的各个领域**@，然后找到那个最为钟爱的@#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%%，给生活的浓度不断加码*@，但在对待工作和人生的态度上%%%@，她却选择了更加平缓、淡然的心态#*@。
“认真工作生活固然重要*@%%%，但也不能太紧绷@#。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上%@%。找准自己的节奏%@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#%*。”困困说##*。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者