时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@@@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%%##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##，从而忽视了自身健康%*%。这种误导很不负责%*@#，健康才是成功的“本钱”@@*@*，年轻人是未来社会的中流砥柱*@%*，更不应以透支身体健康为代价%@，奔向那虚无缥缈的“成功”@@%#。

　　最近#%%，一种宣称“人每天只需睡2小时@###，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@*。该说法认为%@%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@@@@，其余都是浪费时间#@%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%%%**，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%%#。对此@@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%#，“这种说法十分不靠谱”%##@%，人长期睡不好#*#，睡眠时间不足@%@#，不仅会对身体产生伤害**#，还会影响个人心理健康%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法%*，在科学上显然站不住脚@#%。众所周知%%#@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*%@%@。睡眠是这一过程的关键部分*%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@@@#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同##*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@%@。有些人可能确实需要较少的睡眠%*@%，但这种情况并不普遍%@##*。

　　因此#*#*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%%@*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%%#。此外%**@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@##，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#*#@，反应速度变慢@%#，创造力减弱#%%@%，可能导致工作质量下降#**%。

　　值得关注的是%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注##*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*#@。有数据显示@@%%@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@，已经有长足的进步%*#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@@，全民科普依旧任重道远#**#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*%#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%%#，却不知自己正在牺牲健康@%#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#*##，后果则更为可怕@@@#*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@##@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#@@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#，那不但不会提高学习成绩*@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@@#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##，从而忽视了自身健康#@%*。这种误导很不负责*#%，健康才是成功的“本钱”*%#，年轻人是未来社会的中流砥柱@@@，更不应以透支身体健康为代价*#%，奔向那虚无缥缈的“成功”#@#@。

　　◎邹通

　　(山东商报)