我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 11:27:20
no.XX Studio
▓PokerSnowie扑克复盘软件▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐中国正能量｜奋斗者，正青春
中新网习近平和匈牙利总理欧尔班共同宣布将中匈关系提升为新时代全天候全面战略伙伴关系
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议#%*@，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品*%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@****，应适当增加#@@%。
据介绍%#，大豆及其制品种类多样、营养丰富@@%，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@*%%%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%##，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@%#@%，还有助于延缓老年人肌肉衰减@##。
根据建议**%，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品%**。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克*###@。摄入畜肉过多的人群%@@，可用大豆及其制品替换部分肉类%@*。
除增加摄入大豆及其制品外%%#%#，确保食物种类多样也很重要**。
有关专家提出@##，人体每日饮食必须由多种食物组成**%#，做到平衡膳食@**，才能满足人体各种营养需要@%#，达到促进健康的目的@@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%@，居民平均每天应至少摄入12种食物@%@##，每周至少25种*%%#*，烹调油和调味品不计算在内@@*。
除此之外@%*%#，专家建议*%，要多食用新鲜蔬菜%@%@，每日摄入500克#@%，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物%%，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量#%@#。
|
|
