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执行神舟十八号载人飞行任务的航天员乘组确定
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的@#*，日子淡得像白开水*@，事件密集度低#%，主打一个随遇而安……近来#%%@*，一批网民被贴上了“淡人”标签%%*，引发广泛讨论##。
但在信息流的另一端@*@@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@*%%@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#@%，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@%@##，给自己见缝插针排满各种主题活动#@*%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习**%#，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#@*##。
很长时间以来#*%%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波*%%%#。即便是周末@%*%@，她也更倾向于宅家躺平@%，少了很多社交体验*@#，她与周边环境的联结越来越弱@*@，人也渐渐变得佛系%*%#，成了一个缺乏活力的“淡人”#@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*%#%，王丘隐约感觉@#*，她找到了一种重燃生活激情的方式%@@*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@#*，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”%%%#@，主题内容不设限*@@，但在整个月的时间里##，都要尽量专注实践这个主题@@*#。
这种以月为单位的生活模式@*，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认%##*#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@#*，但常常是三分钟热度*@*，开始时兴致勃勃**%#，很快又失去了兴趣*%#@。
比如@##**，她曾激情下单买了一个尤克里里@#，从找视频学乐理开始*@，手忙脚乱地完成了第一首歌@@**，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时#*#，便果断放弃了*#。
然后@#@%，学习进度就永远停在了第一首歌#@%*%。直到现在*%#，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%@#。
2月底%#%#@，王丘决定尝试“主题月生活法”#@**，给自己的生活“上上弦”%@。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单##，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@*。
在具体操作方面#**，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练@%，步行上下班#%#@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%@%#%，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@%，每天投入两小时的阅读时间*%%，并做读书笔记、写读后感@%@。
修图月
安排100张修图练习
3月份@#*，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划#**@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%*@%，根据专门的手机修图网课内容@****，学习修图技巧@%#@%，并做课后练习*%#@。
云起介绍说@%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色##%%#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*%@%，从皮肤质地到微表情%@@%#，修图都要求抠到每一个细节*#%%@。
例如@##@#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@@，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%#*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*#@#。
在学习笔记中%*@#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色*@*@，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*%@，三角区高光提亮*%，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@%%。”
为了确保计划的执行力#@%*%，云起将每天的任务制定得十分详细*@@%，除了每天要完成的修图课程外@*#*，还包括这个月100张修图练习的任务*#。
如今*%%@，云起的修图技术已接近炉火纯青#*，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图##**#。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程#@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#%@#@。
她认为在工作中@@@%%，拥有流畅、有逻辑的表达##，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%@@#。为此%*@*#，她给自己规定*%*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事##%@@。
云起表示%@##，将自己的计划发布到社交平台*@*@，其实相当于请网友们来监督%*##*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展%%，再在年底对整年的成长进行回顾*#。“到头来我觉得计划能完成 70% @##**，就已经是一个很好的成绩了#%*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困*@*。她12岁时起*%@*，便开始在日本东京生活**#。大学时期##*，为了发掘自己的兴趣爱好*%*%*，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@#%@。她认为#@%*#，一个月的时间刚刚好@*#，既不会拉长战线令人感到疲惫#%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场#%#%*。
最初**，困困把第一个主题设定为滑雪*%*%*。彼时正值秋冬时节@*#，日本的雪场陆续开放%%@。每个周末*#*%#，她都会前往雪场度过两天@@##%，这也算得上是一种小小的短途旅行*%#。
除此之外%@%，在接下来的一个月里##%*，困困决定把生活主题定为“爬山”%*%#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*#@。她认为“主题月”的魔力在于#%，一旦给自己下达任务%#@@*，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻#@##%，其他事物都变得无足轻重#@*@#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交#%%，她也不再感到害羞%@@%*，也不会受到任何心理障碍的干扰**#。
因此在爬山的过程中*#%#，如果遇到其他同样热爱户外的人*#，困困经常大胆主动搭讪@*，询问是否能够与他们同行%%。“我是第一次来这座山#*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成**，甚至包括老年人%@*%%。“只要你主动靠近#%*@，他们就会接纳你%*#。我就跟在后面#**，有时候聊两句%##%，然后他们就邀请我一起玩*%%@#。”困困说**。
困困对这个世界愈发充满好奇*%@#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外**，她甚至还探索了种植蔬菜的技能%*%##。
后来%#*%@，困困变得忙碌起来%**@@，时间变得更加碎片化#@*%*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续##*%。不过*%，每次有空闲时间%%#，她总会想方设法充分利用#*，做些有意义的事情**#@。
困困发现%#@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%*%#，还能将一些兴趣爱好延续*@*#，让一些生活方式“返场”##%@。
比如##%，困困至今依然热衷于潜水##*。无论去哪个海岛度假%*@@@，潜水始终是她必不可少的活动项目##*%。还有@*，搬家之后%#*%@，困困的阳台面积变蠤*。薹绦种彩卟薂@##，她便选择在阳台上栽种一些花草*#，继续享受与大自然的亲密联系#@*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%@@，“主题月生活法”的讨论持续升温#*@*#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%%@#，实践过这一方法的人数更是不计其数*%。
从一些帖子内容来看@*%%#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@%，也有人将其比喻为“人生作弊器”*#@#%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%*@#@。
然而@@，更多年轻人注意到@*，一些深层次的改变#%@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@**%。
在王丘的3月“健身月”中%*#*#，她购买了某运动App的每日定制练习服务%%*%*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%*，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%@@%，而无氧训练则主要涉及力量训练**，如深蹲、硬拉等#*@*。
与此同时%@*##，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%#@%。这是让她最痛苦的项目*##*，每次开始之前%#*%，她都要做一番心理建设#%%*，好在运动所释放的内啡肽%**，总会在健身后彻底治愈她*%**，让她感到浑身舒爽@@。
“健身月”#%#，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜@**@*，在这一点上*%@*，王丘做到了极致%*@*。她甚至改变了通勤方式@@#，直接开始步行上下班@@，这一改变的效果立竿见影#%*。
由于持之以恒地运动%@#，王丘的睡眠质量得到了提高@*#。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%@#@，现在*@%*，她吃完早餐出门步行%%@%，微微出汗@#*@@，但到达工位时##%*#，依旧神采飞扬、精神十足%*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中*#%，成为一种习惯*#***。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%#。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@#@，而是减掉了大约3斤*#%，但她认为：“比起体重秤上的数字*%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据**@@*。健身是一项终身事业**@，只要坚持健康的生活方式#@，即使是微小的进步和成长**@，我也会感到满足%@@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美#*%*#，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@*%#@。
县城的桌球馆*@%#，她仅仅去了一两次@%%**，就决定办了会员卡#%@*，充入500元@@。没有专业的教练#@*#*，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中#@#，慢慢摸索着推杆和击球技巧*#%@%。
之后的滑板学习@**##，里美也是每天坚持练习两小时#**@。
如今*#%**，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧**#@，而在任何有桌球的场合#%%，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己***%%。
用她的话说：“不管是骡子还是马@%%*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@@%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%@，里美结交了许多志同道合的伙伴%@@#，如今有了更多的闲暇时间*@%#，也能学习更多“技能”%*。
在困困看来*##，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单#@，有时##*#，其核心应该是拓展视野和圈层*%%**，甚至可以影响和改变人生轨迹%*#@。
困困的“主题月”生活经历@*@*#，也有同样的收获@@@@#。大二时%#%**，面临实习的压力###，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#%*#@。于是#%##，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教@%*#*。因此%@*#%，她给自己定了一个“取经主题月”%**。
也就是通过学校导师的引荐*@#%，寻找学校里优秀的前辈#@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”*@%#，“我想在这一个月里%*，尽量多地与优秀的毕业生交流#@。”
那个月%*%#，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#*，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%##@%。她见到了银行和投行的学长#%*%，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围**，甚至还让他们推荐其他同事@#@#%。
后来**#，困困根据询问来的信息**#%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*#@**。她表示@*#，她所做的努力只是微调了每一份简历#@%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出#%。
最终**@@@，困困也顺利进入了她最有意向的公司##@#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%#%@@，尽可能多地去尝试、去经历%*，“这样%#，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*@@@%。我会清楚地知道自己喜欢什么##*#，不喜欢什么*%%@，以及自己的底线在哪里*#%。在这个过程中%*，我逐渐找到了自我##@。”
现在*#%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道@#，而是一片旷野%##。”然而%#**#，困困认为*@*%%，旷野只是让我们的视野变得开阔*@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%@。
“人生的地图只能由我们自己绘制%%@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%%%，然后找到那个最为钟爱的@@%@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#*@#，给生活的浓度不断加码%%%%*，但在对待工作和人生的态度上@#@，她却选择了更加平缓、淡然的心态@#*@。
“认真工作生活固然重要%*，但也不能太紧绷@*%##。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#*。找准自己的节奏%#@%@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#*%%@。”困困说*%*。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者