三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:14:01
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近日@@#%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%%%@，容易低血糖#@*%#，得胃�**#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#@@，晚上睡不好**#%，还容易营养不良*@。 三餐并两餐#*，少吃能减肥吗？
“伤身体@%，不推荐@%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@*，如果不吃早餐##，会造成精神状态不佳、反应迟钝###%#，影响工作效率#**@*。此外#%#@%，长期缺失早餐%%*@，还可能会造成身体营养不均衡##%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%。“在一日三餐中**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*#@。”在刘现忠看来*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%##%#，而长期的睡眠质量下降%*，易造成免疫力降低@%#*。另外#%%*，还容易引起代谢系统改变***，尤其是有内分泌系统疾病的病人*@*%#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%@%%，不利于疾病的控制和治疗%##*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出***#*，首先应规律饮食@*，避免长时间的空腹或饥饿*%#%。选择食物时%@，要合理进行膳食搭配*@%#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*@#@。适量饮食@**，避免暴饮暴食@#，七分饱即可##@。尤其需要注意的是****，特殊人群的膳食要遵医嘱*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*@@，要在医生的指导下%@**，合理饮食@##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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