时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@%@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%###，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%*@，从而忽视了自身健康*%。这种误导很不负责%*，健康才是成功的“本钱”%%*，年轻人是未来社会的中流砥柱##，更不应以透支身体健康为代价##，奔向那虚无缥缈的“成功”#@%。

　　最近@%%@@，一种宣称“人每天只需睡2小时@**%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##。该说法认为##*#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#**@，其余都是浪费时间%#%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头**，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@*@。对此#%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出****#，“这种说法十分不靠谱”#@#，人长期睡不好##*，睡眠时间不足%@##，不仅会对身体产生伤害%%#，还会影响个人心理健康#%。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%，在科学上显然站不住脚%#@@%。众所周知**，人类身体需要充足的休息来恢复和修复**%。睡眠是这一过程的关键部分*@@@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%###。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%%#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#@%。有些人可能确实需要较少的睡眠*#*%，但这种情况并不普遍**@@。

　　因此##*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#*%@。此外*%#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%*@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%%**，反应速度变慢%*%*%，创造力减弱#***@，可能导致工作质量下降##@**。

　　值得关注的是##@%*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@@%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@%。有数据显示@%#%%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比**@%，已经有长足的进步*#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导**，全民科普依旧任重道远%@*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下**#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#**@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%%@，却不知自己正在牺牲健康@%%##。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#%%%@，后果则更为可怕@@*%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@**，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@*@%@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%*，那不但不会提高学习成绩*%%*@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#*@，从而忽视了自身健康#@@。这种误导很不负责#@#*@，健康才是成功的“本钱”*@@，年轻人是未来社会的中流砥柱#*@，更不应以透支身体健康为代价*%，奔向那虚无缥缈的“成功”@@#%%。

　　◎邹通

　　(山东商报)