人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@*%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#@，从而忽视了自身健康*@@#。这种误导很不负责%*%，健康才是成功的“本钱”@%*，年轻人是未来社会的中流砥柱**#，更不应以透支身体健康为代价%%，奔向那虚无缥缈的“成功”%%@。

　　最近%#*@*，一种宣称“人每天只需睡2小时%%%*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#%%%。该说法认为%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头**，其余都是浪费时间*#@%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%@*#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%@%%。对此#*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*%*，“这种说法十分不靠谱”#**%*，人长期睡不好#@##，睡眠时间不足%%%，不仅会对身体产生伤害#@%，还会影响个人心理健康*%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法**%#，在科学上显然站不住脚#@@。众所周知###*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*。睡眠是这一过程的关键部分*#@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@@#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@#*@@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#*。有些人可能确实需要较少的睡眠*@#%*，但这种情况并不普遍%@*。

　　因此%#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%#*。此外@@##@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#%@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*#%，反应速度变慢*%，创造力减弱%@，可能导致工作质量下降%@%。

　　值得关注的是%%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%%%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%*。有数据显示#@#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%##，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%#，已经有长足的进步*%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@*@*，全民科普依旧任重道远*@%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下##，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视**#*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%#，却不知自己正在牺牲健康%***。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%%，后果则更为可怕#%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%#%@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间**%#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%@%@，那不但不会提高学习成绩%#@%%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@%#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#%%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#*@@，从而忽视了自身健康*%@#*。这种误导很不负责#@，健康才是成功的“本钱”#%，年轻人是未来社会的中流砥柱%@，更不应以透支身体健康为代价%#%*@，奔向那虚无缥缈的“成功”#*#%。

　　◎邹通

　　(山东商报)