时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%#%#，从而忽视了自身健康@#@。这种误导很不负责%@@@%，健康才是成功的“本钱”%#%#%，年轻人是未来社会的中流砥柱**%，更不应以透支身体健康为代价%@*%，奔向那虚无缥缈的“成功”@@%%#。

　　最近*%##，一种宣称“人每天只需睡2小时*@#*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*##。该说法认为%*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@@，其余都是浪费时间%@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@*%@%。对此@*@*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#%，“这种说法十分不靠谱”#@**，人长期睡不好##**#，睡眠时间不足@#，不仅会对身体产生伤害*@，还会影响个人心理健康%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法%*，在科学上显然站不住脚%%@#。众所周知%@%#@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#@#@。睡眠是这一过程的关键部分@**，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@##，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*@*%%。有些人可能确实需要较少的睡眠#%，但这种情况并不普遍%*@##。

　　因此**@%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*@*##。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*#*#。此外@%#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率###*@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#%#@，反应速度变慢#**@#，创造力减弱@#，可能导致工作质量下降%@。

　　值得关注的是@**%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*@。有数据显示@@%@%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#，已经有长足的进步%%**。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%*###，全民科普依旧任重道远#%%#@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@@@#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%*，却不知自己正在牺牲健康@###。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*%%*，后果则更为可怕##。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@#@#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%*，那不但不会提高学习成绩@@@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@###@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@#%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*##@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%*，从而忽视了自身健康@@%#%。这种误导很不负责*%%%，健康才是成功的“本钱”#*%，年轻人是未来社会的中流砥柱@**，更不应以透支身体健康为代价#%#@*，奔向那虚无缥缈的“成功”%**。

　　◎邹通

　　(山东商报)