时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*###@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##%*@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@##，从而忽视了自身健康*%%@*。这种误导很不负责#@，健康才是成功的“本钱”@#，年轻人是未来社会的中流砥柱#%*##，更不应以透支身体健康为代价#@%@，奔向那虚无缥缈的“成功”%*#。

　　最近#@%#*，一种宣称“人每天只需睡2小时%#%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#%*。该说法认为%%@@%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#*，其余都是浪费时间*#*@#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头##%%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@**。对此%##%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#*，“这种说法十分不靠谱”*%#，人长期睡不好%*@*，睡眠时间不足%%@#，不仅会对身体产生伤害#*##@，还会影响个人心理健康#%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*，在科学上显然站不住脚#%@。众所周知*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%**。睡眠是这一过程的关键部分#%*##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要####%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#@%。有些人可能确实需要较少的睡眠@**%#，但这种情况并不普遍@*。

　　因此%@%*@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%%%。此外%##%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@%@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题**@，反应速度变慢*%，创造力减弱%#@，可能导致工作质量下降*#*#。

　　值得关注的是%@#**，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@%#*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%###@。有数据显示#@**#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@@@@，已经有长足的进步*@#%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%@@，全民科普依旧任重道远*##@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*%@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%##，却不知自己正在牺牲健康#@#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@*，后果则更为可怕*@%%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%@，那不但不会提高学习成绩#*@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@@@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*@，从而忽视了自身健康#%%%@。这种误导很不负责#@，健康才是成功的“本钱”#*%%@，年轻人是未来社会的中流砥柱%#*%，更不应以透支身体健康为代价*#*#，奔向那虚无缥缈的“成功”*@%%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)