三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:46:01
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中新网豆浆和牛奶，哪个更营养？吃出健康来
近日%@**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%#@，容易低血糖@*#，得胃�**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@%@，晚上睡不好#%#*，还容易营养不良#@#%。 三餐并两餐*%%@，少吃能减肥吗？
“伤身体*#，不推荐%*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%#%，如果不吃早餐#@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@**，影响工作效率*@%。此外#%@@，长期缺失早餐**，还可能会造成身体营养不均衡@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�##*%*。“在一日三餐中%%%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##%%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%##。”在刘现忠看来###，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#@%@，而长期的睡眠质量下降@%@，易造成免疫力降低*%。另外#@%，还容易引起代谢系统改变@#%**，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动**@**，不利于疾病的控制和治疗*#%@%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#，首先应规律饮食@@**%，避免长时间的空腹或饥饿@#。选择食物时**%#，要合理进行膳食搭配**。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*%#。适量饮食@#*，避免暴饮暴食%*%，七分饱即可%%%*@。尤其需要注意的是*#%@，特殊人群的膳食要遵医嘱@@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%**，要在医生的指导下%#，合理饮食%%#%#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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