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5月“科学流言”榜#*%，“保健品”是高频词@#**。被称为“体考神器”的功能性饮品@#%，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”%%，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品@*#，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中*#@@，除去水和碳水化合物*%@%@，成分最高的是牛磺酸和咖啡因*@*。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸%@**，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因#@。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》#%%@，各类运动项目产品中##@##，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克%%**@，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间%%*@。显然%**@%，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标#%#，影响健康%@%。
功能性饮品一般都是面向成人@*%#，处于生长发育阶段的青少年服用不当***@#，可能导致身体系统紊乱%#@。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂*%@，青少年对此耐受度低##*，摄入后的反应会更加敏感###*#，如摄入不当*%#@，不仅睡眠容易受到影响%@，严重的还会导致中毒*%@。此外@*#，功能性饮料含糖量高%*%%，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险%@。正常状态下#@**，人体是处于平衡状态的#%#*，刻意补充某一种成分会打破平衡@#%，给身体带来伤害%@%#。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”@@，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨%%@@@。失眠的种类很多%#@，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效@%，对其他原因导致的失眠作用不大**%*，吃褪黑素是无法起到治疗作用的##*%@。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素%@%*@。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关*@#*@，天黑时增加%*%*，天亮时减少#%，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少#@#*。然而@##@，褪黑素并非万能神药@#%*，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差@%@%。有证据表明褪黑素可减轻时差反应#@%#，尤其当旅行者向东跨越25个时区时@%%。口服褪黑激素可以改善某些时差症状#@%@#，并减少白天的困倦和疲劳%####。
第二种：褪黑素分泌不足@*。研究表明@@*%，褪黑素可以缩短入睡所需的时间%%@*@。一般来说*#*%#，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路%@，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效*@。所以**@*，并不是所有人都适合使用褪黑素@*。
此外%*，褪黑素作为一种“激素”@@*#，不当使用也是有“副作用”的#@@#，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等@*%。因此##**@，在购买褪黑素产品时@%%，一定要选择正规厂家生产的合格产品@##%#，并按照医生的建议进行服用%*。
3.流言：保健品能治疗很多疾�#*@。姑挥懈弊饔�#*@@#，比吃药强？
真相：从定义来说%@#，保健品只是一种具有保健功能的食品@%，不以治疗疾病为目的%*。所以说*#，保健品首先是一种“食品”#%#%。而药品则是用于控制、预防、治疗疾�*@#*#。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�*%@@。两者的区别不言而喻#*#，保健品作为食品@%，跟米饭面条馒头一样%%，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效#*#@@，而药品才是针对疾病的“正解”%#@*。
盲目轻信保健品#%@*，可能会损失钱财、贻误病情#%*，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入%%@*@，威胁健康#*@。对于保健品来说%@%，人们不是不能用@@@*，但不该指望它治睝*@@%。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮這#@。本报记者 郜阳
(新民晚报)