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习言道｜中国人民对塞尔维亚素来怀有特殊友好感情
近日@*##%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%%%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%%，容易低血糖@@*%%，得胃�%@#**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%#，晚上睡不好@*@，还容易营养不良**。 三餐并两餐*#，少吃能减肥吗？
“伤身体@%###，不推荐@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%##，如果不吃早餐**@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@*#，影响工作效率@%。此外%#%@，长期缺失早餐#%%%*，还可能会造成身体营养不均衡*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#*。“在一日三餐中@%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%@%。”在刘现忠看来%*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@@，而长期的睡眠质量下降@%%，易造成免疫力降低#%*。另外@@*@*，还容易引起代谢系统改变**，尤其是有内分泌系统疾病的病人%*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@@，不利于疾病的控制和治疗%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*%，首先应规律饮食@@@@，避免长时间的空腹或饥饿@@##。选择食物时#%%，要合理进行膳食搭配@*@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*#。适量饮食@*@，避免暴饮暴食%%%#@，七分饱即可*%@。尤其需要注意的是@%*%*，特殊人群的膳食要遵医嘱#*#*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##，要在医生的指导下*@，合理饮食@@%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖