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5月21日是世界脊柱健康日*#@@#。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点#*%@,以及保证身体的灵活性和稳定性@%@@。了解脊柱的结构和功能*%@,采取适当的保健措施##%,对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要#*@。
了解脊柱的结构
脊柱位于人体背部的正中央%%*,由椎骨组成%@*,借助椎间盘、韧带和关节相连接@@%*。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分@##*。脊柱有四个自然弯曲#@,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸#*#。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力##@%,减少肌肉紧张#%*,并为脊髓提供一定的缓冲空间%@%@,保护脊髓和神经根免受损伤%@。
“第二生命线”的功能
脊柱是人体架构的主要组成部分#@*,被称为人体的“第二生命线”%*,是人体的支柱与栋梁**@%%。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能@%#。
1
支撑功能
脊椎是支撑身体的主要结构之一#*%@。它能够承受身体的重量和压力%*@#@,使人能够直立行走*@*#。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体*%%,使其能够在各种活动中保持稳定%%%*。胸椎连接着肋骨%%*#,为胸腔和其中的心肺提供支撑@*。腰椎承受着上半身的重量%*@*,为腹部提供支撑保护*%#@%。骶椎和尾椎与骨盆相连#**%,共同支撑下半身%@*@,维持身体的稳定性##*@%。
2
保护功能
脊柱起着保护身体结构的重要作用#%@*%,控制着人的所有日常活动@@###。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位%#,对人体的意义非常重大##%#。而脊柱的保护作用@%,主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤*@%%%。不过@#,脊柱发生病变时#@*,可能刺激或压迫脊髓或脊神经#*@,从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状*##。
脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能#*。在人的行走、跑步、跳跃等活动中*#%,脊柱的生理弯曲能起到减震作用**#%#,降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡**@。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布*@#*,减轻单个椎骨和关节的压力*@*@*。
3
运动功能
除了支持和保护功能###*%,脊柱还有灵活的运动功能@%#%#。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限%@#,但各椎骨之间的活动幅度整体却很大@*%%,使得整个脊柱有较大的活动范围*#*%。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转#**。
脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作%@*,还可以参与复杂的运动#%###,如游泳、拳击等#%*#%。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎#@*%。一个人完成低头、抬头、转头的动作*##*,都需要颈椎充分参与##。而站立、坐立、弯腰、转体等动作#%@,也需要腰椎充分参与@*。
脊柱受损的影响
无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折#%#,还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等**%,都会对个人生活产生很多影响%@,具体取决于受损的部位和程度*%*%。
1
疼痛和不适
脊柱受损可能会导致疼痛和不适@%#,尤其是受损部位附近@*#%。这种疼痛和不适可能会影响日常生活#%%,如睡眠、工作和运动@@。
2
运动障碍
脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损#@,如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调@**#@。严重者还可能会影响呼吸肌的功能@#*%,导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题#**%。
3
神经功能障碍
脊柱受损可能会导致神经功能障碍*#%,例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪#**,还可能影响自主神经系统%%,导致自主神经功能障碍##,出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题%#@。
4
生活质量下降
脊柱损伤患者长时间卧床不起%#,生活质量明显下降#%*,发生皮肤感染和溃疡的风险会增加@%%*#。
脊柱对于人体而言非常重要%%%#,所以在日常生活中@%#%*,我们必须注意保护脊柱@*@@,保持良好的姿势*@#*,坐立时身体要直#*#%,站立时注意挺胸收腹#@*,走路时也要抬头挺胸#%%%%,避免驼背**##*,双臂自然摆动*##@,避免造成脊柱侧弯等@@%@。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练%@,以尽快恢复健康、提高生活质量*#%%@。
来源:《大众健康》杂志
作者:国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红
策划:余运西 王宁