时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@@@@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*@*#，从而忽视了自身健康#%。这种误导很不负责%@@，健康才是成功的“本钱”@*@%，年轻人是未来社会的中流砥柱*@@#%，更不应以透支身体健康为代价@%*#@，奔向那虚无缥缈的“成功”#%##*。

　　最近**#%，一种宣称“人每天只需睡2小时@%*%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*@%*%。该说法认为%*%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%#*@，其余都是浪费时间%@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@@##，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#%%%%。对此*#%@%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#*%@*，“这种说法十分不靠谱”*@*%@，人长期睡不好*@%@，睡眠时间不足##*#@，不仅会对身体产生伤害#%#%#，还会影响个人心理健康*#%@%。

　　“每天只需睡2小时”的说法#**@，在科学上显然站不住脚**。众所周知@%*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*##。睡眠是这一过程的关键部分*%@*@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@%##，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#*#%。有些人可能确实需要较少的睡眠**%，但这种情况并不普遍*%**#。

　　因此%%%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##。此外*@*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%##@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%%%#%，反应速度变慢%@##，创造力减弱%*@##，可能导致工作质量下降@%%**。

　　值得关注的是@%%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#*%*@。有数据显示%#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@，已经有长足的进步@@**。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#*@*，全民科普依旧任重道远@#%%%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视##%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%，却不知自己正在牺牲健康#*@%*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%@，后果则更为可怕*#*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#%#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@@#@#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@@%，那不但不会提高学习成绩***，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#%*@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@*@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%#，从而忽视了自身健康@##*。这种误导很不负责@%#，健康才是成功的“本钱”**，年轻人是未来社会的中流砥柱%*@，更不应以透支身体健康为代价#%，奔向那虚无缥缈的“成功”**。

　　◎邹通

　　(山东商报)