人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#@*@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@%@@，从而忽视了自身健康%@@@@。这种误导很不负责##@%，健康才是成功的“本钱”*@，年轻人是未来社会的中流砥柱#*#*%，更不应以透支身体健康为代价@#*，奔向那虚无缥缈的“成功”%*%*@。

　　最近*%%，一种宣称“人每天只需睡2小时@*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@#。该说法认为##*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*@*@，其余都是浪费时间#%#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#*@@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@@#。对此@*#*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@%，“这种说法十分不靠谱”*@*，人长期睡不好%@@@，睡眠时间不足@*#*，不仅会对身体产生伤害*%@*，还会影响个人心理健康%@#%。

　　“每天只需睡2小时”的说法*%*，在科学上显然站不住脚##%@。众所周知*#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%#。睡眠是这一过程的关键部分***%*，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@@@%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同##，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@#。有些人可能确实需要较少的睡眠%%#@@，但这种情况并不普遍%#。

　　因此##，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#%。此外@#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%#@，反应速度变慢@**，创造力减弱*@@#，可能导致工作质量下降@##。

　　值得关注的是*%%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@@#*。有数据显示#**，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@@@%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%*@#%，已经有长足的进步@%@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@*#*，全民科普依旧任重道远##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%@@@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#%%，却不知自己正在牺牲健康%#***。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#@@*，后果则更为可怕@*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@*#@，那不但不会提高学习成绩@##%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@@*%，从而忽视了自身健康##@#%。这种误导很不负责%#，健康才是成功的“本钱”@#*，年轻人是未来社会的中流砥柱*@#@，更不应以透支身体健康为代价@%@@，奔向那虚无缥缈的“成功”##*%。

　　◎邹通

　　(山东商报)