人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%#%*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%@%*，从而忽视了自身健康@*@*。这种误导很不负责%%，健康才是成功的“本钱”@%@，年轻人是未来社会的中流砥柱@*%，更不应以透支身体健康为代价@@*%，奔向那虚无缥缈的“成功”@#*。

　　最近%##*，一种宣称“人每天只需睡2小时%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%%%#。该说法认为@*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%%@*，其余都是浪费时间#*#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%*@@*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的##@。对此@*#%@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出**#，“这种说法十分不靠谱”@*，人长期睡不好@*@%*，睡眠时间不足#@*##，不仅会对身体产生伤害#%@%，还会影响个人心理健康#**@*。

　　“每天只需睡2小时”的说法%@*，在科学上显然站不住脚*@@**。众所周知*#%*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%**。睡眠是这一过程的关键部分@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同##@*#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#%*%。有些人可能确实需要较少的睡眠#*，但这种情况并不普遍#*##。

　　因此**，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%@。此外#%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@#%@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*#，反应速度变慢*##**，创造力减弱**%*#，可能导致工作质量下降##%%*。

　　值得关注的是#%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%*#*%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%#%#*。有数据显示#%%**，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@%#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*%***，已经有长足的进步*%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@**，全民科普依旧任重道远%@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%#%#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%##。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@%@，却不知自己正在牺牲健康@*#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论###%%，后果则更为可怕%@@@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%*%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%，那不但不会提高学习成绩##，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向####@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#@%@，从而忽视了自身健康%%#**。这种误导很不负责%@，健康才是成功的“本钱”%@*，年轻人是未来社会的中流砥柱#%%，更不应以透支身体健康为代价@%，奔向那虚无缥缈的“成功”##*。

　　◎邹通

　　(山东商报)