三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:37:47
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近日*%%%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#*@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%%，容易低血糖#**，得胃�**@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@###，晚上睡不好%##@*，还容易营养不良%#*。 三餐并两餐*@#%*，少吃能减肥吗？
“伤身体%*%，不推荐@**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@#@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@，如果不吃早餐%*#**，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%，影响工作效率%#。此外@#，长期缺失早餐%#%%，还可能会造成身体营养不均衡%#@#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%%@@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%#@%@。“在一日三餐中%*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%。”在刘现忠看来#%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降##@**，而长期的睡眠质量下降*%@%，易造成免疫力降低*@%%*。另外##%%#，还容易引起代谢系统改变#@，尤其是有内分泌系统疾病的病人**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*#@，不利于疾病的控制和治疗@#*@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食#@*@，避免长时间的空腹或饥饿@%@。选择食物时*#%#%，要合理进行膳食搭配@@%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%@。适量饮食#*#，避免暴饮暴食#@%**，七分饱即可*@#。尤其需要注意的是%%，特殊人群的膳食要遵医嘱%@#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@#，要在医生的指导下%*，合理饮食*#@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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