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中使馆再次提醒在泰中国公民进行“海外公民登记”
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的**%#%，日子淡得像白开水*@*@*，事件密集度低#@**，主打一个随遇而安……近来*#%@*，一批网民被贴上了“淡人”标签@*%@#，引发广泛讨论*##%。
但在信息流的另一端#@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#*@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*#%%#，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@*@#，给自己见缝插针排满各种主题活动@*，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#%*%@，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*%*。
很长时间以来@@#，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%%@。即便是周末**，她也更倾向于宅家躺平%%##%，少了很多社交体验@%*，她与周边环境的联结越来越弱#%@*@，人也渐渐变得佛系#@，成了一个缺乏活力的“淡人”#@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*%@，王丘隐约感觉*@**，她找到了一种重燃生活激情的方式@@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上*@#@%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@@*，主题内容不设限**，但在整个月的时间里*%*，都要尽量专注实践这个主题#@。
这种以月为单位的生活模式%@@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认*@##，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%*，但常常是三分钟热度@*，开始时兴致勃勃#*%#，很快又失去了兴趣##*。
比如#*#，她曾激情下单买了一个尤克里里@*@，从找视频学乐理开始%%@，手忙脚乱地完成了第一首歌#%@#%，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时*#*，便果断放弃了#%%。
然后#@#@*，学习进度就永远停在了第一首歌@@*。直到现在*#，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#%#。
2月底%%%%，王丘决定尝试“主题月生活法”#@，给自己的生活“上上弦”%*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@*，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%*%*#。
在具体操作方面@%##%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*@，步行上下班@**，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%*@%#，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%%@%@，每天投入两小时的阅读时间#%%#，并做读书笔记、写读后感##。
修图月
安排100张修图练习
3月份@*#@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划#%##@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时*@*%，根据专门的手机修图网课内容@%*@，学习修图技巧%*%，并做课后练习*@@*。
云起介绍说**@%*，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%%@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@%**，从皮肤质地到微表情@*@，修图都要求抠到每一个细节%@#。
例如@#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%#**，如何使用高光和阴影勾勒锁骨*@%#*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%*%。
在学习笔记中@%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色***，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*%，三角区高光提亮%#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝*@#。”
为了确保计划的执行力%%，云起将每天的任务制定得十分详细@#@@*，除了每天要完成的修图课程外#%，还包括这个月100张修图练习的任务*#*。
如今##，云起的修图技术已接近炉火纯青%*#@%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图*@*。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程@%。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子#@。
她认为在工作中*%%@，拥有流畅、有逻辑的表达*###，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%%。为此#*#%@，她给自己规定@%#，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%#*@%。
云起表示%##*%，将自己的计划发布到社交平台##%@，其实相当于请网友们来监督#*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#@@%%，再在年底对整年的成长进行回顾%@@*@。“到头来我觉得计划能完成 70% ##%*#，就已经是一个很好的成绩了*@。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#%#*。她12岁时起@****，便开始在日本东京生活#@*@%。大学时期%%*@@，为了发掘自己的兴趣爱好@%@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中##@。她认为*%，一个月的时间刚刚好*@@，既不会拉长战线令人感到疲惫@#%#，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场#@#@%。
最初@@@#，困困把第一个主题设定为滑雪@#。彼时正值秋冬时节@%%@，日本的雪场陆续开放@@*。每个周末%@%*%，她都会前往雪场度过两天##%%#，这也算得上是一种小小的短途旅行%@%@#。
除此之外*@*%，在接下来的一个月里@#，困困决定把生活主题定为“爬山”%%@#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰**#%#。她认为“主题月”的魔力在于@%@#，一旦给自己下达任务**@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻*##**，其他事物都变得无足轻重*%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@#@，她也不再感到害羞@#@，也不会受到任何心理障碍的干扰#%。
因此在爬山的过程中*@#@，如果遇到其他同样热爱户外的人#@%#，困困经常大胆主动搭讪#*，询问是否能够与他们同行*%***。“我是第一次来这座山@@**%，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@#，甚至包括老年人%%@@。“只要你主动靠近%**，他们就会接纳你%@%。我就跟在后面*#*%，有时候聊两句%*%@*，然后他们就邀请我一起玩%**。”困困说####。
困困对这个世界愈发充满好奇%#@%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@*%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#%。
后来%#，困困变得忙碌起来#%@@，时间变得更加碎片化%%#%%，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@@。不过%*#，每次有空闲时间%%，她总会想方设法充分利用@@#*，做些有意义的事情*#。
困困发现#@，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%@@@，还能将一些兴趣爱好延续@#@*，让一些生活方式“返场”@@%*#。
比如%*%，困困至今依然热衷于潜水##。无论去哪个海岛度假%##**，潜水始终是她必不可少的活动项目@#%#。还有*#@*，搬家之后%%%*@，困困的阳台面积变�%%@#。薹绦种彩卟�%*%%，她便选择在阳台上栽种一些花草#@#@，继续享受与大自然的亲密联系%*#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上*@，“主题月生活法”的讨论持续升温@*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@@#%，实践过这一方法的人数更是不计其数%#。
从一些帖子内容来看*#@#*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”%*，也有人将其比喻为“人生作弊器”##%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%@*@。
然而%%@%*，更多年轻人注意到@*@#，一些深层次的改变%%*%@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@%##%。
在王丘的3月“健身月”中%%%，她购买了某运动App的每日定制练习服务*@#%*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*%@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@#%，而无氧训练则主要涉及力量训练%@**，如深蹲、硬拉等#****。
与此同时**@#@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%@@*。这是让她最痛苦的项目@*@@，每次开始之前#*@@@，她都要做一番心理建设*%#，好在运动所释放的内啡肽*%，总会在健身后彻底治愈她%@#，让她感到浑身舒爽@%*%@。
“健身月”#*@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜##*，在这一点上#*，王丘做到了极致#*##@。她甚至改变了通勤方式%%，直接开始步行上下班#%@，这一改变的效果立竿见影*#*@*。
由于持之以恒地运动*#**@，王丘的睡眠质量得到了提高@*@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%*，现在@%%%，她吃完早餐出门步行**%*，微微出汗@@##*，但到达工位时%##%@，依旧神采飞扬、精神十足**@**。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%#@%*，成为一种习惯*%*%。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@##@，而是减掉了大约3斤###%@，但她认为：“比起体重秤上的数字#%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*@。健身是一项终身事业*@，只要坚持健康的生活方式*@%%#，即使是微小的进步和成长*@，我也会感到满足#*##*。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美%@@@@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%%*@。
县城的桌球馆@#，她仅仅去了一两次#*@%，就决定办了会员卡%#@，充入500元*%#。没有专业的教练@*@**，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中*@%，慢慢摸索着推杆和击球技巧@#*@*。
之后的滑板学习**#，里美也是每天坚持练习两小时@*@#。
如今@%##，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*%*#，而在任何有桌球的场合@@@%*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#@@@@。
用她的话说：“不管是骡子还是马##*%%，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@*%*#。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后*@，里美结交了许多志同道合的伙伴#*#，如今有了更多的闲暇时间%*#*#，也能学习更多“技能”*%。
在困困看来*%#@#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@*#*，有时@%%，其核心应该是拓展视野和圈层@@，甚至可以影响和改变人生轨迹*@*@*。
困困的“主题月”生活经历%%#，也有同样的收获%#。大二时@*，面临实习的压力%##@@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@*。于是*%##，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教@@%*。因此%%@%，她给自己定了一个“取经主题月”%*%。
也就是通过学校导师的引荐###，寻找学校里优秀的前辈*%%@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%*，“我想在这一个月里#*#%，尽量多地与优秀的毕业生交流##@%。”
那个月%##，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡##%*%，他们的会面在课间、午休时间密集地进行@#@@#。她见到了银行和投行的学长**，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@%，甚至还让他们推荐其他同事%@%。
后来@*#%@，困困根据询问来的信息%*#，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%*。她表示#%，她所做的努力只是微调了每一份简历%#@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*#。
最终%#*@#，困困也顺利进入了她最有意向的公司@%#%*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段@*@*，尽可能多地去尝试、去经历#*，“这样#@%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来*#。我会清楚地知道自己喜欢什么#%*，不喜欢什么*@#*，以及自己的底线在哪里*@@*#。在这个过程中%@，我逐渐找到了自我###。”
现在@%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#%%，而是一片旷野#@#。”然而@%%，困困认为**@*%，旷野只是让我们的视野变得开阔@#，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%%。
“人生的地图只能由我们自己绘制@*，我们需要探索我们感兴趣的各个领域##%，然后找到那个最为钟爱的*@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*#%%，给生活的浓度不断加码@%@*，但在对待工作和人生的态度上@#%%%，她却选择了更加平缓、淡然的心态*@。
“认真工作生活固然重要@#，但也不能太紧绷#%#**。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上*%###。找准自己的节奏**，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%*。”困困说%%#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者