时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@###*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@@**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@**%%，从而忽视了自身健康%%#*。这种误导很不负责*##，健康才是成功的“本钱”*@#@，年轻人是未来社会的中流砥柱*##，更不应以透支身体健康为代价%*@%，奔向那虚无缥缈的“成功”*#%#。

　　最近*%#，一种宣称“人每天只需睡2小时%%%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##@#。该说法认为#*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#%，其余都是浪费时间*%*@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@%@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的##*#@。对此*%#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@#@，“这种说法十分不靠谱”@%%@#，人长期睡不好**，睡眠时间不足*##，不仅会对身体产生伤害*@#%，还会影响个人心理健康%%。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%@，在科学上显然站不住脚@#*。众所周知%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*#%。睡眠是这一过程的关键部分@%#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%%@@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*#@*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%#*。有些人可能确实需要较少的睡眠#@#@%，但这种情况并不普遍*@。

　　因此*#%%%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%%@@*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加##@%@。此外*@#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率##，疲劳的大脑难以处理复杂的问题**#%，反应速度变慢*#*，创造力减弱%%%%*，可能导致工作质量下降##*%。

　　值得关注的是%@*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@**，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@##**。有数据显示**#*%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%#@@@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@，已经有长足的进步@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@#，全民科普依旧任重道远##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%#@#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%**@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%#%#，却不知自己正在牺牲健康*%%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#*，后果则更为可怕%*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%@*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@###。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#%@#，那不但不会提高学习成绩**@@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%%@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@#@%#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#**@，从而忽视了自身健康@**。这种误导很不负责#*#*%，健康才是成功的“本钱”*#@#，年轻人是未来社会的中流砥柱%@@#，更不应以透支身体健康为代价@#，奔向那虚无缥缈的“成功”*%*%。

　　◎邹通

　　(山东商报)