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全国青少年皮划艇U系列联赛首站在上海举行
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的##*%%，日子淡得像白开水%**，事件密集度低#@*%#，主打一个随遇而安……近来#*，一批网民被贴上了“淡人”标签%#，引发广泛讨论@@***。
但在信息流的另一端%%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”%*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@%*%@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#@%#，给自己见缝插针排满各种主题活动#@@*，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@**@，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*@*。
很长时间以来@%#**，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波*@#。即便是周末##，她也更倾向于宅家躺平#%#@，少了很多社交体验##%%，她与周边环境的联结越来越弱@@，人也渐渐变得佛系#@%，成了一个缺乏活力的“淡人”#*。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时*@，王丘隐约感觉#@，她找到了一种重燃生活激情的方式@@%@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上**@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@#，主题内容不设限%@@，但在整个月的时间里@@，都要尽量专注实践这个主题**#*。
这种以月为单位的生活模式#%#@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认**@%#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情*@%*@，但常常是三分钟热度@*##，开始时兴致勃勃*%*，很快又失去了兴趣@*%%。
比如##，她曾激情下单买了一个尤克里里@#，从找视频学乐理开始%#%%%，手忙脚乱地完成了第一首歌%*，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%@#@，便果断放弃了@@%*%。
然后%#*，学习进度就永远停在了第一首歌%#*@*。直到现在%#**@，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”**#@#。
2月底%**@，王丘决定尝试“主题月生活法”%%，给自己的生活“上上弦”*%#@*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单*%*%，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域*@*。
在具体操作方面%*@，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练##，步行上下班@**%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@#@@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@@*，每天投入两小时的阅读时间##**%，并做读书笔记、写读后感*%。
修图月
安排100张修图练习
3月份*#@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划##，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%%#，根据专门的手机修图网课内容%##@，学习修图技巧**，并做课后练习@#***。
云起介绍说%%，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色*@#*，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例***#，从皮肤质地到微表情###**，修图都要求抠到每一个细节#%@。
例如*%，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%#*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨@#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*@。
在学习笔记中%*@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色%%##*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@@%，三角区高光提亮*%*#@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝%%##@。”
为了确保计划的执行力%@@#，云起将每天的任务制定得十分详细%*，除了每天要完成的修图课程外@@%#，还包括这个月100张修图练习的任务%*。
如今%@*，云起的修图技术已接近炉火纯青@%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图**。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程**。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%#%%#。
她认为在工作中%@%##，拥有流畅、有逻辑的表达@%%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%%。为此@@，她给自己规定@%*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事**。
云起表示@@@，将自己的计划发布到社交平台*%，其实相当于请网友们来监督#*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展**，再在年底对整年的成长进行回顾**%#。“到头来我觉得计划能完成 70% *%，就已经是一个很好的成绩了%%%。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困*%。她12岁时起@%#，便开始在日本东京生活#%%*。大学时期@%，为了发掘自己的兴趣爱好@@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@@。她认为%@，一个月的时间刚刚好#@，既不会拉长战线令人感到疲惫@%@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场*%@*。
最初*@%*，困困把第一个主题设定为滑雪@#%。彼时正值秋冬时节%#，日本的雪场陆续开放#%#@。每个周末*@%，她都会前往雪场度过两天%@@，这也算得上是一种小小的短途旅行#@。
除此之外*%，在接下来的一个月里***，困困决定把生活主题定为“爬山”%***。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%#*@。她认为“主题月”的魔力在于*%@，一旦给自己下达任务@#%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%@，其他事物都变得无足轻重@%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交**，她也不再感到害羞*#**@，也不会受到任何心理障碍的干扰#@@。
因此在爬山的过程中##%，如果遇到其他同样热爱户外的人*@@*@，困困经常大胆主动搭讪%@%，询问是否能够与他们同行@@**。“我是第一次来这座山%*@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@*%，甚至包括老年人%@@。“只要你主动靠近%@@*#，他们就会接纳你*%*%#。我就跟在后面%%@@*，有时候聊两句**，然后他们就邀请我一起玩#@##。”困困说%%%。
困困对这个世界愈发充满好奇*@*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外##，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@%%#。
后来%**，困困变得忙碌起来%@@%，时间变得更加碎片化@%#，“主题月”也并不总能严格地无缝接续%#*@。不过*#*##，每次有空闲时间@@*#%，她总会想方设法充分利用@**，做些有意义的事情#@%%。
困困发现%%%*%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%@%，还能将一些兴趣爱好延续#@%，让一些生活方式“返场”@%%*#。
比如@#，困困至今依然热衷于潜水*#。无论去哪个海岛度假%#*@，潜水始终是她必不可少的活动项目*%%。还有#%@%*，搬家之后%*@#，困困的阳台面积变�%@*。薹绦种彩卟�#*#，她便选择在阳台上栽种一些花草#@*#，继续享受与大自然的亲密联系@*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上@#*，“主题月生活法”的讨论持续升温@@%@，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%#，实践过这一方法的人数更是不计其数%%%#@。
从一些帖子内容来看@#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@%*%，也有人将其比喻为“人生作弊器”@@@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@%%@*。
然而@*，更多年轻人注意到*@*，一些深层次的改变%%*，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化##*#。
在王丘的3月“健身月”中%%，她购买了某运动App的每日定制练习服务@%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%@%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT%#，而无氧训练则主要涉及力量训练%*@*，如深蹲、硬拉等##。
与此同时%@**#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#%@。这是让她最痛苦的项目**##，每次开始之前###%#，她都要做一番心理建设**%%，好在运动所释放的内啡肽**，总会在健身后彻底治愈她%*，让她感到浑身舒爽#@#**。
“健身月”@#@@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜%**%，在这一点上@#%%%，王丘做到了极致@*。她甚至改变了通勤方式@@，直接开始步行上下班*@*%，这一改变的效果立竿见影%%。
由于持之以恒地运动*@，王丘的睡眠质量得到了提高%@%#。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式%@#，现在#@，她吃完早餐出门步行@*@*%，微微出汗@%%@%，但到达工位时@*，依旧神采飞扬、精神十足#%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%*，成为一种习惯**###。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#*@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤%%*，而是减掉了大约3斤##*#，但她认为：“比起体重秤上的数字%@，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据#@@*。健身是一项终身事业@#@*%，只要坚持健康的生活方式@@#，即使是微小的进步和成长%#，我也会感到满足*@#。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*%@**，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板#*。
县城的桌球馆%**，她仅仅去了一两次#%@%，就决定办了会员卡%*#@%，充入500元**#。没有专业的教练*@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%@，慢慢摸索着推杆和击球技巧**@@#。
之后的滑板学习%@%，里美也是每天坚持练习两小时%*。
如今##，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧##%，而在任何有桌球的场合%@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己%@#*。
用她的话说：“不管是骡子还是马*@#，现在在人前我都敢拉出来遛遛了%*@%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@%%#，里美结交了许多志同道合的伙伴%@@*#，如今有了更多的闲暇时间%*#%，也能学习更多“技能”%##。
在困困看来*#*，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单**#%%，有时@@*##，其核心应该是拓展视野和圈层*%*#@，甚至可以影响和改变人生轨迹**#*#。
困困的“主题月”生活经历@%，也有同样的收获%@#%。大二时%##*@，面临实习的压力%@@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#*#@。于是*#@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#%%%。因此##*%*，她给自己定了一个“取经主题月”*##%#。
也就是通过学校导师的引荐@@%@，寻找学校里优秀的前辈#*@*，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#*，“我想在这一个月里*#，尽量多地与优秀的毕业生交流*%#%@。”
那个月#@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*%*#@，他们的会面在课间、午休时间密集地进行*@@。她见到了银行和投行的学长@*，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围##%@，甚至还让他们推荐其他同事@%@%%。
后来@%@*，困困根据询问来的信息#@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改@@*##。她表示#%#@，她所做的努力只是微调了每一份简历@%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出##%。
最终%#，困困也顺利进入了她最有意向的公司#@*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段@@，尽可能多地去尝试、去经历*#，“这样@%%*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#@%%%。我会清楚地知道自己喜欢什么%*@*，不喜欢什么##%%，以及自己的底线在哪里%%@。在这个过程中@*，我逐渐找到了自我%*#%。”
现在*@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#%*##，而是一片旷野@%*#*。”然而#%%，困困认为@#*，旷野只是让我们的视野变得开阔**@#%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%@%。
“人生的地图只能由我们自己绘制*@@*，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%@*，然后找到那个最为钟爱的**#*@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题@*@%@，给生活的浓度不断加码@%##，但在对待工作和人生的态度上@**@，她却选择了更加平缓、淡然的心态**#。
“认真工作生活固然重要@@，但也不能太紧绷@*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上%%@。找准自己的节奏@**，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#*。”困困说%@##@。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者