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瞰中国迈向新中国的脚印
近日@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@@#，容易低血糖%*%#，得胃�#@%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#%#，晚上睡不好*@，还容易营养不良*@#@@。 三餐并两餐#%*#，少吃能减肥吗？
“伤身体%*，不推荐*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示###，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%，如果不吃早餐#%*@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%，影响工作效率##@*#。此外####@，长期缺失早餐#%##@，还可能会造成身体营养不均衡##%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#。“在一日三餐中#%*%*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*#。”在刘现忠看来%##%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%*#，而长期的睡眠质量下降*##，易造成免疫力降低@@*。另外@@*，还容易引起代谢系统改变**，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*%@@，不利于疾病的控制和治疗*%*@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@，首先应规律饮食##***，避免长时间的空腹或饥饿#*%。选择食物时*@#，要合理进行膳食搭配%#*%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%#%*。适量饮食@%#%*，避免暴饮暴食%%，七分饱即可@%。尤其需要注意的是*#@，特殊人群的膳食要遵医嘱@*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%*%*#，要在医生的指导下*#@，合理饮食*@@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖