三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:30:25
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近日@**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大####，容易低血糖**，得胃�###。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞%*，晚上睡不好#****，还容易营养不良%#%*。 三餐并两餐@#，少吃能减肥吗？
“伤身体#*#*%，不推荐*#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#%#*，如果不吃早餐##*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%@，影响工作效率%%。此外%##，长期缺失早餐#@%#，还可能会造成身体营养不均衡#**，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝*%@*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%#@。“在一日三餐中%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的***，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#%*。”在刘现忠看来@#@%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@##，而长期的睡眠质量下降##，易造成免疫力降低%*@%*。另外**%%*，还容易引起代谢系统改变*#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%#*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@*%，不利于疾病的控制和治疗##%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#，首先应规律饮食%*，避免长时间的空腹或饥饿@@*%@。选择食物时**%*#，要合理进行膳食搭配@@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%。适量饮食@@，避免暴饮暴食@#，七分饱即可****。尤其需要注意的是*%@%@，特殊人群的膳食要遵医嘱@#@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#%@，要在医生的指导下#*，合理饮食*@**。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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