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近日@%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@*#，容易低血糖%@，得胃�#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*#，晚上睡不好%%**，还容易营养不良#@*@@。 三餐并两餐%@，少吃能减肥吗？
“伤身体##@%%，不推荐%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@#*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%，如果不吃早餐@%@%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@@*，影响工作效率%@%@#。此外%%%%，长期缺失早餐@@@，还可能会造成身体营养不均衡#%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#*%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*%#。“在一日三餐中%#@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%#@*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*。”在刘现忠看来%@#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*%*，而长期的睡眠质量下降*#，易造成免疫力降低*#@@。另外%%，还容易引起代谢系统改变#**，尤其是有内分泌系统疾病的病人%***#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*@@，不利于疾病的控制和治疗%%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@%*，首先应规律饮食%%@，避免长时间的空腹或饥饿#@。选择食物时%@@@，要合理进行膳食搭配@**@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*。适量饮食@#，避免暴饮暴食@#%，七分饱即可**@@。尤其需要注意的是*##，特殊人群的膳食要遵医嘱*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*#，要在医生的指导下@#%@，合理饮食@@*#*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖