时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#%#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#*%，从而忽视了自身健康@#%@@。这种误导很不负责*%，健康才是成功的“本钱”@@%%%，年轻人是未来社会的中流砥柱@@%%，更不应以透支身体健康为代价%*#@，奔向那虚无缥缈的“成功”##。

　　最近##%@，一种宣称“人每天只需睡2小时#%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*@*#。该说法认为%@#@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*###，其余都是浪费时间%##*#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*#@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的#@#*#。对此%@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@，“这种说法十分不靠谱”@*，人长期睡不好#@@%，睡眠时间不足*%#@@，不仅会对身体产生伤害*@**，还会影响个人心理健康*@@##。

　　“每天只需睡2小时”的说法@%@，在科学上显然站不住脚*@。众所周知@##，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*%*#%。睡眠是这一过程的关键部分#**%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要##%#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#@#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%@%@*。有些人可能确实需要较少的睡眠*#，但这种情况并不普遍%##*。

　　因此#**@#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*#%@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#*。此外##*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@%**@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%@%，反应速度变慢%@**，创造力减弱***##，可能导致工作质量下降@%。

　　值得关注的是##*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%@#*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*%%。有数据显示%#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*#**，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*%#%*，已经有长足的进步%%#@#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@%#，全民科普依旧任重道远##**%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#@@@，却不知自己正在牺牲健康*#*@#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*%，后果则更为可怕@%@@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间##@*@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@*#@，那不但不会提高学习成绩%*%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*%@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*%@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%，从而忽视了自身健康*@@。这种误导很不负责@*#*，健康才是成功的“本钱”@@，年轻人是未来社会的中流砥柱*#%##，更不应以透支身体健康为代价#@，奔向那虚无缥缈的“成功”*@@。

　　◎邹通

　　(山东商报)