人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*#**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@#*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%**，从而忽视了自身健康#*%%#。这种误导很不负责@##*，健康才是成功的“本钱”#%*，年轻人是未来社会的中流砥柱#%*，更不应以透支身体健康为代价@##，奔向那虚无缥缈的“成功”*%@@#。

　　最近@@@@@，一种宣称“人每天只需睡2小时*%%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*#。该说法认为*%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#%*@#，其余都是浪费时间@%%#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#@#%。对此@*%#，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出**@**，“这种说法十分不靠谱”**@@@，人长期睡不好%%，睡眠时间不足**，不仅会对身体产生伤害%*，还会影响个人心理健康@*@*。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*#，在科学上显然站不住脚%@%*。众所周知@#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%##*。睡眠是这一过程的关键部分@*#@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@@%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%%**%，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#*。有些人可能确实需要较少的睡眠%%，但这种情况并不普遍@#%。

　　因此*@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加**#。此外%%%@%，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*@@#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#@，反应速度变慢*%，创造力减弱%*%%，可能导致工作质量下降*##。

　　值得关注的是#*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*%@#@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*@%。有数据显示#@%*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%@*%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@%%#，已经有长足的进步#%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%##*，全民科普依旧任重道远*%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%*%*%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视*@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*%@，却不知自己正在牺牲健康*@#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论##*@@，后果则更为可怕**@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*#*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@#**。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”**@@@，那不但不会提高学习成绩*#，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%%%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#，从而忽视了自身健康*#。这种误导很不负责%#*@%，健康才是成功的“本钱”*@**，年轻人是未来社会的中流砥柱%*@，更不应以透支身体健康为代价#%，奔向那虚无缥缈的“成功”#@*@。

　　◎邹通

　　(山东商报)