近日*@##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%###，容易低血糖#*%%#，得胃�#%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��#*，晚上睡不好@#，还容易营养不良#*。 三餐并两餐@@，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%#%@，不推荐@*%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#**@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@##，如果不吃早餐#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*#%%，影响工作效率#*%@。此外%@@*，长期缺失早餐%*，还可能会造成身体营养不均衡%**%#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��*%%*。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%@**。”在刘现忠看来*%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@*#，而长期的睡眠质量下降#@%@@，易造成免疫力降低@#。另外*##*，还容易引起代谢系统改变*@@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@##%%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#%@，不利于疾病的控制和治疗#**。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**%，首先应规律饮食*@%@，避免长时间的空腹或饥饿*@#%*。选择食物时@#*，要合理进行膳食搭配**@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**#*。适量饮食##，避免暴饮暴食@*，七分饱即可#%*%。尤其需要注意的是@@，特殊人群的膳食要遵医嘱**@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%*@%*，要在医生的指导下%%，合理饮食**%%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖