人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@@@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向***#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%，从而忽视了自身健康@@#*@。这种误导很不负责*###%，健康才是成功的“本钱”%##%，年轻人是未来社会的中流砥柱@*#*，更不应以透支身体健康为代价%*，奔向那虚无缥缈的“成功”*%*#。

　　最近#**%%，一种宣称“人每天只需睡2小时%%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@*。该说法认为#*，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*@**，其余都是浪费时间#**@%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#@@#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#@#%。对此@#*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@*，“这种说法十分不靠谱”**#*%，人长期睡不好*#%，睡眠时间不足@*#@，不仅会对身体产生伤害@*@%，还会影响个人心理健康#*%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法@#*@*，在科学上显然站不住脚*#@##。众所周知#%*%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*%##*。睡眠是这一过程的关键部分%@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@@#%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同**#%#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#@。有些人可能确实需要较少的睡眠%@#，但这种情况并不普遍*@。

　　因此*%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%#%#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@%@%@。此外@@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%*@@*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*@#*#，反应速度变慢%*%*@，创造力减弱*%#，可能导致工作质量下降*#*。

　　值得关注的是%#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*#@@。有数据显示%*%*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@%%%%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#%，已经有长足的进步@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@#*@，全民科普依旧任重道远@@#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@#%@%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%*#@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#*#@，却不知自己正在牺牲健康#@%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@@*@@，后果则更为可怕##%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#*#*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*%%*，那不但不会提高学习成绩**#*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*@*@*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*%#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%##%*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#**@，从而忽视了自身健康*%#%。这种误导很不负责%*@，健康才是成功的“本钱”#*，年轻人是未来社会的中流砥柱%%%*，更不应以透支身体健康为代价@*，奔向那虚无缥缈的“成功”*%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)