三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:55:33
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近日*#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@%*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%%，容易低血糖@@*，得胃�*#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#@%，晚上睡不好##@*，还容易营养不良%%。 三餐并两餐%*，少吃能减肥吗？
“伤身体@%#%%，不推荐#%@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*#*%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%@%@*，如果不吃早餐@%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%，影响工作效率*@%%。此外%*%，长期缺失早餐*%@**，还可能会造成身体营养不均衡@@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�###%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@@#%。“在一日三餐中#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*%*@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@。”在刘现忠看来#@**@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@***，而长期的睡眠质量下降***@@，易造成免疫力降低%@*。另外@*%，还容易引起代谢系统改变%#@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%#*%，不利于疾病的控制和治疗%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#%@#，首先应规律饮食#*@，避免长时间的空腹或饥饿@@%。选择食物时@#%@#，要合理进行膳食搭配%%*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@##%。适量饮食@@%##，避免暴饮暴食###，七分饱即可@#。尤其需要注意的是*%，特殊人群的膳食要遵医嘱#%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%%，要在医生的指导下%#*，合理饮食@@#%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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