三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%##，容易低血糖@@@%*，得胃�#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤身@**，晚上睡不好###，还容易营养不良*#*@*。 三餐并两餐*#@%%，少吃能减肥吗？

　　“伤身体#@#%，不推荐@%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#**，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%@，如果不吃早餐**，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%*#，影响工作效率%@。此外#%，长期缺失早餐#@*#*，还可能会造成身体营养不均衡%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等@@*@@。“在一日三餐中@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#%*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*%。”在刘现忠看来@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@**，而长期的睡眠质量下降*%%%%，易造成免疫力降低@#%@。另外*#*%，还容易引起代谢系统改变%*##*，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%%%#，不利于疾病的控制和治疗#@#。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@，首先应规律饮食%@%#，避免长时间的空腹或饥饿%%#%@。选择食物时#%*，要合理进行膳食搭配*#*#*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**@。适量饮食%#*，避免暴饮暴食#@%，七分饱即可@%*%%。尤其需要注意的是#*@%@，特殊人群的膳食要遵医嘱#*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群**%@，要在医生的指导下**#@@，合理饮食@@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖