三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日*#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@#%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@#，容易低血糖%%*，得胃�#%*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��*@@*#，晚上睡不好*%，还容易营养不良%#*。 三餐并两餐@%%*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体*@@*，不推荐%%@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示****，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐***#，如果不吃早餐@@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%@**，影响工作效率##。此外%@#，长期缺失早餐%*#%，还可能会造成身体营养不均衡*%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%#@@。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��#%。“在一日三餐中**@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#****，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大***。”在刘现忠看来%%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@#%#*，而长期的睡眠质量下降%@#%@，易造成免疫力降低@@#%#。另外@**#*，还容易引起代谢系统改变%#**，尤其是有内分泌系统疾病的病人*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%%，不利于疾病的控制和治疗@*@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#*%*，首先应规律饮食@@@，避免长时间的空腹或饥饿@*#%*。选择食物时@%**#，要合理进行膳食搭配%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#。适量饮食*#%%#，避免暴饮暴食%#，七分饱即可%*#。尤其需要注意的是%***，特殊人群的膳食要遵医嘱#%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*%，要在医生的指导下%*，合理饮食@#%*。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖