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欧洲南方天文台拍摄炫目星空如烟火盛放
近日#@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@，容易低血糖%#，得胃�**%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�****，晚上睡不好@*@%@，还容易营养不良##。 三餐并两餐#%，少吃能减肥吗？
“伤身体@*@，不推荐@*@*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%@%，如果不吃早餐%@*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝%##%，影响工作效率*@%。此外*%%，长期缺失早餐*%%%，还可能会造成身体营养不均衡@*%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%@。“在一日三餐中#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%@。”在刘现忠看来@%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%#@*，而长期的睡眠质量下降%#%*，易造成免疫力降低@**@*。另外@%*@*，还容易引起代谢系统改变%@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#*，不利于疾病的控制和治疗@#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%**，首先应规律饮食@%@，避免长时间的空腹或饥饿*@#@@。选择食物时@@%，要合理进行膳食搭配%#@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@%*%#。适量饮食#%%，避免暴饮暴食@@@%@，七分饱即可@%#。尤其需要注意的是#%*，特殊人群的膳食要遵医嘱%*#*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群***%，要在医生的指导下#@%%#，合理饮食#@%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖