人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*@@@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向**%*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%@*，从而忽视了自身健康%#*。这种误导很不负责@@%，健康才是成功的“本钱”#*%，年轻人是未来社会的中流砥柱##@，更不应以透支身体健康为代价@%，奔向那虚无缥缈的“成功”@#。

　　最近%@#@*，一种宣称“人每天只需睡2小时%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##%。该说法认为%*%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%*，其余都是浪费时间@*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%#，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@%@。对此@*@*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*##%#，“这种说法十分不靠谱”##@#@，人长期睡不好@@@@，睡眠时间不足#%，不仅会对身体产生伤害**@%，还会影响个人心理健康**#。

　　“每天只需睡2小时”的说法*#，在科学上显然站不住脚#@@@@。众所周知@%@@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复##。睡眠是这一过程的关键部分%@#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#%@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%@%@。有些人可能确实需要较少的睡眠%#@%，但这种情况并不普遍%@。

　　因此*@#%%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*%*##。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%#。此外@@*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率##%*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#@@@*，反应速度变慢*%**，创造力减弱@@@%#，可能导致工作质量下降%@@。

　　值得关注的是%%*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*#@@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高**%#。有数据显示##%@@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%#*#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#*@，已经有长足的进步%@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@@，全民科普依旧任重道远@@###。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#%#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@@*@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@%**，却不知自己正在牺牲健康@%*%%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#@，后果则更为可怕%*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*##@*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#*@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#@#，那不但不会提高学习成绩#%*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题**#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*%*，从而忽视了自身健康*%%@。这种误导很不负责#%*@%，健康才是成功的“本钱”@#，年轻人是未来社会的中流砥柱#*%，更不应以透支身体健康为代价@##，奔向那虚无缥缈的“成功”#@%。

　　◎邹通

　　(山东商报)