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专家杭州共议文化遗产传承：不能忽视整体环境保护
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%%##*，日子淡得像白开水@@@%，事件密集度低%#，主打一个随遇而安……近来%@@%，一批网民被贴上了“淡人”标签*%#%，引发广泛讨论%%。
但在信息流的另一端%@@*，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@*#%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#%#，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@*#*，给自己见缝插针排满各种主题活动#*，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习*%*%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能**。
很长时间以来%*@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#**。即便是周末%%*#，她也更倾向于宅家躺平*#%*#，少了很多社交体验#@*#%，她与周边环境的联结越来越弱%%*，人也渐渐变得佛系@***#，成了一个缺乏活力的“淡人”#%#%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#*%#@，王丘隐约感觉**@%%，她找到了一种重燃生活激情的方式@@*@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上%@*，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*%@，主题内容不设限@#@%#，但在整个月的时间里@@@*，都要尽量专注实践这个主题##。
这种以月为单位的生活模式*%*##，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认@#%，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@%%，但常常是三分钟热度#*#*@，开始时兴致勃勃%%%，很快又失去了兴趣%%。
比如@@#，她曾激情下单买了一个尤克里里@**%#，从找视频学乐理开始**%*#，手忙脚乱地完成了第一首歌#%###，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时##*，便果断放弃了@%%%@。
然后#@*@#，学习进度就永远停在了第一首歌*%。直到现在%@，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”*%@%。
2月底%@*@，王丘决定尝试“主题月生活法”*%*%%，给自己的生活“上上弦”##*。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@#%%，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@#%*。
在具体操作方面*%#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练**，步行上下班@*@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*@##，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@%##，每天投入两小时的阅读时间*@*，并做读书笔记、写读后感@@%%@。
修图月
安排100张修图练习
3月份%#%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划#@#*，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时*@#，根据专门的手机修图网课内容*%，学习修图技巧%%@，并做课后练习*#。
云起介绍说@%**@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例%@*，从皮肤质地到微表情#@@*，修图都要求抠到每一个细节@**%。
例如#%#%*，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题*%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨@*%，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%#。
在学习笔记中#**，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@**，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影#@#，三角区高光提亮@@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝*@#。”
为了确保计划的执行力*#%%，云起将每天的任务制定得十分详细*@#@*，除了每天要完成的修图课程外@@%%#，还包括这个月100张修图练习的任务*###@。
如今@#%**，云起的修图技术已接近炉火纯青#%##*，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图##@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*@###。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*%#。
她认为在工作中%%，拥有流畅、有逻辑的表达#@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现*%。为此%#%，她给自己规定*##*，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%@###。
云起表示@%#**，将自己的计划发布到社交平台#*@，其实相当于请网友们来监督*@##%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@*#%，再在年底对整年的成长进行回顾*#。“到头来我觉得计划能完成 70% %%*#，就已经是一个很好的成绩了**。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困@%#%#。她12岁时起@%***，便开始在日本东京生活**。大学时期*##@，为了发掘自己的兴趣爱好**@#@，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@###。她认为#@@*，一个月的时间刚刚好%%#%，既不会拉长战线令人感到疲惫**@*，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场#%。
最初*%，困困把第一个主题设定为滑雪#%%。彼时正值秋冬时节@#，日本的雪场陆续开放%##。每个周末%%#@，她都会前往雪场度过两天@%#%*，这也算得上是一种小小的短途旅行#**%#。
除此之外%*，在接下来的一个月里*@%*，困困决定把生活主题定为“爬山”%%%@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%%。她认为“主题月”的魔力在于@%%#，一旦给自己下达任务%%**@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻*@，其他事物都变得无足轻重#*%@@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交**#，她也不再感到害羞*%*%@，也不会受到任何心理障碍的干扰%*@%。
因此在爬山的过程中%#*，如果遇到其他同样热爱户外的人%*，困困经常大胆主动搭讪%%#@%，询问是否能够与他们同行@@##。“我是第一次来这座山#@**，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成%*，甚至包括老年人%#*%@。“只要你主动靠近##*#，他们就会接纳你%***。我就跟在后面*%**%，有时候聊两句%#*%，然后他们就邀请我一起玩%@%。”困困说#%***。
困困对这个世界愈发充满好奇@@@@@。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能#%%%@。
后来##*，困困变得忙碌起来#%#，时间变得更加碎片化@**#，“主题月”也并不总能严格地无缝接续##@#。不过#@，每次有空闲时间@%*@%，她总会想方设法充分利用*#@**，做些有意义的事情%%#@。
困困发现#%#@*，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色#%@@#，还能将一些兴趣爱好延续#*@@，让一些生活方式“返场”##%*@。
比如@%@##，困困至今依然热衷于潜水*%*。无论去哪个海岛度假@%，潜水始终是她必不可少的活动项目%#。还有%%，搬家之后*%%，困困的阳台面积变蠤*@#*。薹绦种彩卟薂@@##，她便选择在阳台上栽种一些花草#@@，继续享受与大自然的亲密联系%@*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%#%%，“主题月生活法”的讨论持续升温@@@%，社交平台相关话题浏览量高达47.3万*#，实践过这一方法的人数更是不计其数@#**。
从一些帖子内容来看%%，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#@*，也有人将其比喻为“人生作弊器”%*%%*，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#@。
然而%*%，更多年轻人注意到#*，一些深层次的改变*%@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%@。
在王丘的3月“健身月”中##@，她购买了某运动App的每日定制练习服务%###，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合*###，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT**，而无氧训练则主要涉及力量训练#*%%#，如深蹲、硬拉等%**@*。
与此同时%*%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*#%。这是让她最痛苦的项目#%##，每次开始之前%#@@%，她都要做一番心理建设*@###，好在运动所释放的内啡肽@@，总会在健身后彻底治愈她*#%*%，让她感到浑身舒爽#*@%*。
“健身月”%%%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#*@，在这一点上*#，王丘做到了极致%%##。她甚至改变了通勤方式@#，直接开始步行上下班@*，这一改变的效果立竿见影@#%%@。
由于持之以恒地运动#@%@，王丘的睡眠质量得到了提高*@@**。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式##%，现在@*，她吃完早餐出门步行@##，微微出汗*@##*，但到达工位时*@@@%，依旧神采飞扬、精神十足*#%#。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中#@@*，成为一种习惯#@*#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获@@*#。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*%@@@，而是减掉了大约3斤#@，但她认为：“比起体重秤上的数字*@#%#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据%#*%。健身是一项终身事业%#*@，只要坚持健康的生活方式##%%%，即使是微小的进步和成长@%%*#，我也会感到满足*%%#%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美**##%，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板##%%@。
县城的桌球馆***@，她仅仅去了一两次@*%*，就决定办了会员卡@@*%，充入500元%@%*#。没有专业的教练%%#，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中*%，慢慢摸索着推杆和击球技巧#@*##。
之后的滑板学习##*，里美也是每天坚持练习两小时%#%@。
如今@@#，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧**，而在任何有桌球的场合%#，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*%#@。
用她的话说：“不管是骡子还是马*%%%#，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@*#%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%%，里美结交了许多志同道合的伙伴#*%*，如今有了更多的闲暇时间%##，也能学习更多“技能”*@。
在困困看来**，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单#@#%%，有时#@@，其核心应该是拓展视野和圈层****，甚至可以影响和改变人生轨迹%%%#%。
困困的“主题月”生活经历#%，也有同样的收获*%*%。大二时**，面临实习的压力%%*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#@#。于是@%*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教@@。因此##%，她给自己定了一个“取经主题月”%*%。
也就是通过学校导师的引荐%@##@，寻找学校里优秀的前辈%**@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”%*，“我想在这一个月里@@#，尽量多地与优秀的毕业生交流#**@*。”
那个月%*，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡%@%@#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#*#%#。她见到了银行和投行的学长#@%#，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@@#，甚至还让他们推荐其他同事@%#%%。
后来@#***，困困根据询问来的信息%%@%#，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改#%#@。她表示%%*，她所做的努力只是微调了每一份简历*#*#，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*%@@。
最终@*，困困也顺利进入了她最有意向的公司@@%@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%*%@#，尽可能多地去尝试、去经历@##*%，“这样@*@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%@。我会清楚地知道自己喜欢什么*%#，不喜欢什么%#@，以及自己的底线在哪里#*@。在这个过程中%*，我逐渐找到了自我%%@。”
现在%%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道##@%，而是一片旷野@@@#%。”然而%#%，困困认为%%#%%，旷野只是让我们的视野变得开阔@%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#*。
“人生的地图只能由我们自己绘制%*#，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%@*，然后找到那个最为钟爱的@%#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#@@*%，给生活的浓度不断加码@%*，但在对待工作和人生的态度上%%，她却选择了更加平缓、淡然的心态@*。
“认真工作生活固然重要##%@，但也不能太紧绷#*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上%%*@。找准自己的节奏%*@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%**。”困困说**。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者