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温暖有力量！盲校孩子天籁之声唱《如愿》
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的*#，日子淡得像白开水#%*，事件密集度低%*#%，主打一个随遇而安……近来*@，一批网民被贴上了“淡人”标签#*@，引发广泛讨论####。
但在信息流的另一端%%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@%，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@#@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#*#，给自己见缝插针排满各种主题活动#%#@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%#@*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%%。
很长时间以来@@@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波**%%#。即便是周末%@@*@，她也更倾向于宅家躺平@*@%，少了很多社交体验%%*，她与周边环境的联结越来越弱%*%%，人也渐渐变得佛系@%@@，成了一个缺乏活力的“淡人”#%%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@#，王丘隐约感觉@%*@*，她找到了一种重燃生活激情的方式%#。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上%#，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*@，主题内容不设限%%#**，但在整个月的时间里*###，都要尽量专注实践这个主题#@#%*。
这种以月为单位的生活模式@@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认**@，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情#*，但常常是三分钟热度##*，开始时兴致勃勃#%#*#，很快又失去了兴趣#*#%。
比如%%#@@，她曾激情下单买了一个尤克里里%@#，从找视频学乐理开始*@%，手忙脚乱地完成了第一首歌#%%#，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%*@，便果断放弃了%#%。
然后##，学习进度就永远停在了第一首歌*@%@%。直到现在***#%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#*。
2月底##，王丘决定尝试“主题月生活法”%@@#@，给自己的生活“上上弦”@*@%@。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单%#@@#，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@@##。
在具体操作方面@@%**，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练##，步行上下班@%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*#，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书#%#%@，每天投入两小时的阅读时间@@，并做读书笔记、写读后感@%%%。
修图月
安排100张修图练习
3月份*#%@，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@%%%#，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%@，根据专门的手机修图网课内容*%%%@，学习修图技巧*#@@，并做课后练习%#@@。
云起介绍说@#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色*%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例%**，从皮肤质地到微表情%@%#%，修图都要求抠到每一个细节*##。
例如@@@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%%#@@，如何使用高光和阴影勾勒锁骨@#@@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%@@**。
在学习笔记中####，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@@#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*%*@*，三角区高光提亮*%@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@@**。”
为了确保计划的执行力#*#，云起将每天的任务制定得十分详细#%，除了每天要完成的修图课程外#@#%，还包括这个月100张修图练习的任务##*@。
如今%**，云起的修图技术已接近炉火纯青*#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程**@*。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*%*。
她认为在工作中@*，拥有流畅、有逻辑的表达%@%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@**@。为此*%*，她给自己规定%*#@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事*#@。
云起表示*#@@，将自己的计划发布到社交平台%#，其实相当于请网友们来监督#%@@*，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展*#%#，再在年底对整年的成长进行回顾*#%@#。“到头来我觉得计划能完成 70% #%*#@，就已经是一个很好的成绩了#%#。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%@%*。她12岁时起%@@#*，便开始在日本东京生活#%%*。大学时期%#@%#，为了发掘自己的兴趣爱好#%，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中#%#。她认为#**#，一个月的时间刚刚好**%@，既不会拉长战线令人感到疲惫##*，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%@*@#。
最初@@@%*，困困把第一个主题设定为滑雪#*#**。彼时正值秋冬时节@*，日本的雪场陆续开放%%#*。每个周末*@，她都会前往雪场度过两天%%*@，这也算得上是一种小小的短途旅行%*@#。
除此之外#@@#，在接下来的一个月里@*#，困困决定把生活主题定为“爬山”@#**@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰#@@。她认为“主题月”的魔力在于###，一旦给自己下达任务@##%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻#*，其他事物都变得无足轻重#@%*%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交**#*%，她也不再感到害羞@*@%，也不会受到任何心理障碍的干扰@#。
因此在爬山的过程中#%%@，如果遇到其他同样热爱户外的人*@%%，困困经常大胆主动搭讪@*@%，询问是否能够与他们同行*#@。“我是第一次来这座山*@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成%*@，甚至包括老年人*#*%。“只要你主动靠近*#@%，他们就会接纳你**%。我就跟在后面%%@*@，有时候聊两句*@，然后他们就邀请我一起玩****。”困困说#*#*。
困困对这个世界愈发充满好奇%*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外@@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能###。
后来*%@##，困困变得忙碌起来%%，时间变得更加碎片化##，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#@。不过@**，每次有空闲时间#%#，她总会想方设法充分利用#@#*，做些有意义的事情##。
困困发现#@@%%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色*%@%%，还能将一些兴趣爱好延续**@%，让一些生活方式“返场”#%。
比如***#，困困至今依然热衷于潜水%@@*。无论去哪个海岛度假%#*#%，潜水始终是她必不可少的活动项目#@%。还有@%@@，搬家之后#@，困困的阳台面积变�%#%。薹绦种彩卟�##，她便选择在阳台上栽种一些花草%%，继续享受与大自然的亲密联系#@%*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上##，“主题月生活法”的讨论持续升温%@*@，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@**@，实践过这一方法的人数更是不计其数@@#%。
从一些帖子内容来看%@*#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#%，也有人将其比喻为“人生作弊器”**@@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@*@#。
然而#@*##，更多年轻人注意到@**，一些深层次的改变*#*，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化*@%*#。
在王丘的3月“健身月”中*@###，她购买了某运动App的每日定制练习服务*#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%*@%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT#%，而无氧训练则主要涉及力量训练#%%，如深蹲、硬拉等%*%。
与此同时*#*@@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*@。这是让她最痛苦的项目#@#，每次开始之前@##@@，她都要做一番心理建设##*，好在运动所释放的内啡肽%@，总会在健身后彻底治愈她@@#@*，让她感到浑身舒爽%*%@*。
“健身月”@#%**，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*##%，在这一点上@**%#，王丘做到了极致@@*。她甚至改变了通勤方式%%，直接开始步行上下班#@**，这一改变的效果立竿见影*###。
由于持之以恒地运动@%@*，王丘的睡眠质量得到了提高%@@#%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式#@%%，现在%*##%，她吃完早餐出门步行#%，微微出汗##%，但到达工位时#*，依旧神采飞扬、精神十足#*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%#，成为一种习惯**。她认为这是“健身月”带给她的最大收获**。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤#@*，而是减掉了大约3斤*%%%@，但她认为：“比起体重秤上的数字#@%*，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据#****。健身是一项终身事业%*@，只要坚持健康的生活方式@**%@，即使是微小的进步和成长##*@，我也会感到满足##%#。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美**@%，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@*。
县城的桌球馆*#%，她仅仅去了一两次@%*#，就决定办了会员卡%*#@，充入500元#*#*。没有专业的教练%#@#@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中##*@%，慢慢摸索着推杆和击球技巧@*%。
之后的滑板学习*@#@@，里美也是每天坚持练习两小时#@***。
如今##%#，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*#%@@，而在任何有桌球的场合##，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@%。
用她的话说：“不管是骡子还是马%***@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了@*%#@。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@%*%，里美结交了许多志同道合的伙伴#@%@@，如今有了更多的闲暇时间@*，也能学习更多“技能”#@@。
在困困看来*#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@%##，有时*%，其核心应该是拓展视野和圈层*##，甚至可以影响和改变人生轨迹%%@*%。
困困的“主题月”生活经历@*%，也有同样的收获%@。大二时#@#@，面临实习的压力@#%，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@*#。于是#*@#，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教@#。因此%#%@@，她给自己定了一个“取经主题月”@@@@@。
也就是通过学校导师的引荐*%*#，寻找学校里优秀的前辈#*，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@%，“我想在这一个月里%%，尽量多地与优秀的毕业生交流%*%##。”
那个月@@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*#%#*，他们的会面在课间、午休时间密集地进行*#。她见到了银行和投行的学长*##@%，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@@，甚至还让他们推荐其他同事%##*%。
后来*#*%，困困根据询问来的信息*%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%%@。她表示*%**，她所做的努力只是微调了每一份简历@#@%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*%@@*。
最终%%%**，困困也顺利进入了她最有意向的公司%@**。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段##，尽可能多地去尝试、去经历#%%，“这样##，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#*#%。我会清楚地知道自己喜欢什么*@***，不喜欢什么#@，以及自己的底线在哪里##。在这个过程中###，我逐渐找到了自我*#%*。”
现在@*%@@，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道**%，而是一片旷野*@@@@。”然而**%%%，困困认为%#@*%，旷野只是让我们的视野变得开阔%#，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道*#*。
“人生的地图只能由我们自己绘制@@@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域###*，然后找到那个最为钟爱的%%%%。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*%##，给生活的浓度不断加码###，但在对待工作和人生的态度上#@@@#，她却选择了更加平缓、淡然的心态**@。
“认真工作生活固然重要*#，但也不能太紧绷@###。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上*@@。找准自己的节奏%#@#，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标%@@。”困困说%#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者