人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*%#%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#***@，从而忽视了自身健康*@。这种误导很不负责%%*%，健康才是成功的“本钱”*##@，年轻人是未来社会的中流砥柱*%*%，更不应以透支身体健康为代价%%%%#，奔向那虚无缥缈的“成功”%*@%%。

　　最近@%**%，一种宣称“人每天只需睡2小时%@@*，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#*@。该说法认为#@*#@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头*%，其余都是浪费时间#*#@%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#*##，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%%#*。对此%#@@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%*，“这种说法十分不靠谱”##%，人长期睡不好#*%@，睡眠时间不足#**，不仅会对身体产生伤害%*#*，还会影响个人心理健康%##。

　　“每天只需睡2小时”的说法###，在科学上显然站不住脚#@%。众所周知%#@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复**。睡眠是这一过程的关键部分%**#%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*#%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%**。有些人可能确实需要较少的睡眠@#，但这种情况并不普遍*%@@@。

　　因此*#*%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*#%%*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#%%。此外%%@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题**%*#，反应速度变慢#@*%*，创造力减弱%@，可能导致工作质量下降%#@。

　　值得关注的是@#，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@#@。有数据显示%##，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%**%#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#@%，已经有长足的进步#%#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*@@，全民科普依旧任重道远*%*##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%@@#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@%，却不知自己正在牺牲健康@#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%#*%#，后果则更为可怕@##%#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#%@%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@*%%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@%%#*，那不但不会提高学习成绩@#***，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题##%%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#@%@%，从而忽视了自身健康***@*。这种误导很不负责*@*，健康才是成功的“本钱”*%@@*，年轻人是未来社会的中流砥柱#*@#，更不应以透支身体健康为代价#*@#，奔向那虚无缥缈的“成功”#%%@。

　　◎邹通

　　(山东商报)