三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:58:36
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近日%%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@*，容易低血糖#%%@，得胃�#*%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%%@，晚上睡不好%**#，还容易营养不良@*@#。 三餐并两餐%@，少吃能减肥吗？
“伤身体#@*，不推荐*%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%*，如果不吃早餐%#*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%，影响工作效率@*%。此外*%%，长期缺失早餐@*，还可能会造成身体营养不均衡%@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%*%%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*。“在一日三餐中@##%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@#*，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@@。”在刘现忠看来%%#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@%，而长期的睡眠质量下降%*%*@，易造成免疫力降低#@#%。另外%**，还容易引起代谢系统改变#@#*%，尤其是有内分泌系统疾病的病人##*@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*@，不利于疾病的控制和治疗@%#**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#*，首先应规律饮食%%，避免长时间的空腹或饥饿*##@。选择食物时%@，要合理进行膳食搭配#%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*%。适量饮食@*%，避免暴饮暴食#*##，七分饱即可*@%。尤其需要注意的是@@@*，特殊人群的膳食要遵医嘱*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#%%#，要在医生的指导下#@@*%，合理饮食*#*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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