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第37届法国贝尔克国际风筝节揭幕中国担任主宾国
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的#@%，日子淡得像白开水*@，事件密集度低@#%@@，主打一个随遇而安……近来**#*@，一批网民被贴上了“淡人”标签@**，引发广泛讨论%#。
但在信息流的另一端@@#%@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#@%#@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者*#%*@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@##*%，给自己见缝插针排满各种主题活动#%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习##，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能##%@。
很长时间以来%%@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波*@*#@。即便是周末%%@*@，她也更倾向于宅家躺平**，少了很多社交体验#%##*，她与周边环境的联结越来越弱@%%，人也渐渐变得佛系%@*%#，成了一个缺乏活力的“淡人”*#。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#@，王丘隐约感觉@*#%%，她找到了一种重燃生活激情的方式*#*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上*%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@#%%，主题内容不设限%%@%，但在整个月的时间里*%%#，都要尽量专注实践这个主题%@##。
这种以月为单位的生活模式#%%#@，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#*#%#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情#%*%，但常常是三分钟热度%**@，开始时兴致勃勃#*@，很快又失去了兴趣*@%@#。
比如%*，她曾激情下单买了一个尤克里里**@，从找视频学乐理开始#@*，手忙脚乱地完成了第一首歌%#%，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时*@，便果断放弃了@%@*。
然后@**@*，学习进度就永远停在了第一首歌%@。直到现在@#，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%%。
2月底*@%@，王丘决定尝试“主题月生活法”#@，给自己的生活“上上弦”##%@#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@#@#@，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%#@*。
在具体操作方面#*##%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练@%%@，步行上下班*###@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画##，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书**%#，每天投入两小时的阅读时间@%%，并做读书笔记、写读后感**@*@。
修图月
安排100张修图练习
3月份%*%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划*@*，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@@，根据专门的手机修图网课内容%*@，学习修图技巧%##%，并做课后练习%@#@#。
云起介绍说%@*#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@@%，从皮肤质地到微表情@#%**，修图都要求抠到每一个细节%%*。
例如%%@#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%*#*@，如何使用高光和阴影勾勒锁骨#@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法#%%%#。
在学习笔记中#*#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色#***@，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影*#，三角区高光提亮*#@，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝#*@#。”
为了确保计划的执行力@@，云起将每天的任务制定得十分详细###*，除了每天要完成的修图课程外%*#%#，还包括这个月100张修图练习的任务@@#%@。
如今%#，云起的修图技术已接近炉火纯青@%@@，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图#@。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%@@#。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*%*@#。
她认为在工作中@@，拥有流畅、有逻辑的表达**#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现*%%。为此%@，她给自己规定@%，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事**%#%。
云起表示@@%@，将自己的计划发布到社交平台#*，其实相当于请网友们来监督@#，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展%#，再在年底对整年的成长进行回顾*%*#。“到头来我觉得计划能完成 70% @@*，就已经是一个很好的成绩了%*#@。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困##%*@。她12岁时起%**%，便开始在日本东京生活%@*%%。大学时期%@，为了发掘自己的兴趣爱好@#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中%*%。她认为#@@@，一个月的时间刚刚好%@%#@，既不会拉长战线令人感到疲惫#@*%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@*。
最初*#%#，困困把第一个主题设定为滑雪*@#。彼时正值秋冬时节@%%，日本的雪场陆续开放##@。每个周末#@，她都会前往雪场度过两天#**，这也算得上是一种小小的短途旅行%%#%#。
除此之外@@，在接下来的一个月里*#*@，困困决定把生活主题定为“爬山”#*@#%。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@%#。她认为“主题月”的魔力在于##，一旦给自己下达任务@##，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@*#，其他事物都变得无足轻重@#@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交*#，她也不再感到害羞##@，也不会受到任何心理障碍的干扰%@*。
因此在爬山的过程中%#，如果遇到其他同样热爱户外的人**@*#，困困经常大胆主动搭讪*#@@*，询问是否能够与他们同行@*%。“我是第一次来这座山%@@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@*%@，甚至包括老年人%%#%。“只要你主动靠近*@#*，他们就会接纳你@%*@@。我就跟在后面@#，有时候聊两句@*@@%，然后他们就邀请我一起玩*@。”困困说%@@*@。
困困对这个世界愈发充满好奇@#%*#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外#*%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@#@%。
后来*%*，困困变得忙碌起来@#*#，时间变得更加碎片化*@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@*#*@。不过@#*，每次有空闲时间#%，她总会想方设法充分利用%@@@%，做些有意义的事情#@#@。
困困发现###，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@*#%，还能将一些兴趣爱好延续@*，让一些生活方式“返场”%@。
比如#@@，困困至今依然热衷于潜水*@@。无论去哪个海岛度假*##@#，潜水始终是她必不可少的活动项目@%#@。还有%#，搬家之后%#，困困的阳台面积变�#%#。薹绦种彩卟�#*@@，她便选择在阳台上栽种一些花草*@@@*，继续享受与大自然的亲密联系*@@*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上*%**，“主题月生活法”的讨论持续升温%*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万#*@%@，实践过这一方法的人数更是不计其数#*#@%。
从一些帖子内容来看#@*@%，有人借助这种方法宣称要“重启人生”##%@，也有人将其比喻为“人生作弊器”@#，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#%@#。
然而#*%%*，更多年轻人注意到%*，一些深层次的改变#@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#*。
在王丘的3月“健身月”中##，她购买了某运动App的每日定制练习服务%#*@，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合@*@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@%*，而无氧训练则主要涉及力量训练##%，如深蹲、硬拉等@*。
与此同时%%@#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%%%@。这是让她最痛苦的项目%%@@%，每次开始之前@@，她都要做一番心理建设#%*，好在运动所释放的内啡肽@*，总会在健身后彻底治愈她%%@*，让她感到浑身舒爽%%。
“健身月”*@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*##@*，在这一点上*@*，王丘做到了极致#@%#。她甚至改变了通勤方式%%*，直接开始步行上下班%@，这一改变的效果立竿见影@%%*%。
由于持之以恒地运动##%@，王丘的睡眠质量得到了提高@#@%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*%#*，现在**%，她吃完早餐出门步行@*%*@，微微出汗@@@#%，但到达工位时#**@，依旧神采飞扬、精神十足%#*#*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%%*@，成为一种习惯*%@**。她认为这是“健身月”带给她的最大收获*###。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤%@@@，而是减掉了大约3斤**#*%，但她认为：“比起体重秤上的数字@%@##，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据#@**。健身是一项终身事业#@#@%，只要坚持健康的生活方式#%#@*，即使是微小的进步和成长%%#@%，我也会感到满足@%#*@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美@@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%@**。
县城的桌球馆%*@，她仅仅去了一两次#@，就决定办了会员卡*#，充入500元**#。没有专业的教练#@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中*#，慢慢摸索着推杆和击球技巧#@#。
之后的滑板学习@@@*#，里美也是每天坚持练习两小时%##。
如今%#*，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@@*，而在任何有桌球的场合*@#，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*@@*@。
用她的话说：“不管是骡子还是马#%%#，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#*%#%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后@%%*，里美结交了许多志同道合的伙伴#%%，如今有了更多的闲暇时间%*@#，也能学习更多“技能”%*。
在困困看来%%，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单###*，有时@#%%%，其核心应该是拓展视野和圈层%@*#%，甚至可以影响和改变人生轨迹@%@#%。
困困的“主题月”生活经历@*%%*，也有同样的收获@%@。大二时#%@#，面临实习的压力%#%%，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解***。于是##，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#*@。因此*#*%，她给自己定了一个“取经主题月”*@%。
也就是通过学校导师的引荐*#，寻找学校里优秀的前辈##，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”#%*，“我想在这一个月里*@%@*，尽量多地与优秀的毕业生交流@@#*。”
那个月**%，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡@*@%#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行%#%*。她见到了银行和投行的学长%##@，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%%@*，甚至还让他们推荐其他同事*%@@#。
后来@#，困困根据询问来的信息*%*，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改@#。她表示##%#，她所做的努力只是微调了每一份简历@%@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*#。
最终*%*@@，困困也顺利进入了她最有意向的公司@*@*。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段*@##，尽可能多地去尝试、去经历#*#*@，“这样*@@@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来**#。我会清楚地知道自己喜欢什么%%，不喜欢什么*@%@，以及自己的底线在哪里@@%#。在这个过程中**@，我逐渐找到了自我%@@#@。”
现在#%%%*，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#*%%，而是一片旷野%@%%。”然而@%%%，困困认为#@##，旷野只是让我们的视野变得开阔##，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%%@。
“人生的地图只能由我们自己绘制*@##，我们需要探索我们感兴趣的各个领域%*%@%，然后找到那个最为钟爱的*%@#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题@%%，给生活的浓度不断加码%*%##，但在对待工作和人生的态度上#@#，她却选择了更加平缓、淡然的心态@@。
“认真工作生活固然重要***，但也不能太紧绷#@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上**@。找准自己的节奏%*@，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#%@##。”困困说*%@#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者